过午不食利减肥 下按式站桩减肥法

这个方法在短时间内就能取得显著的减肥效果，基本上一个月就能轻松瘦下十斤。更令人兴奋的是，坚持半年之后，你或许真的会变成传说中的“吃不胖”的体型。

我们的身体需要每5-6小时进食一次，以保持身体的正常运转。如果我们在一天中吃得过于频繁，所摄入的热量会超过我们的消耗，导致身体内部的脂肪和热量无法得到充分的消耗。这时，身体的代谢就会下降，体重也会逐渐增加。为了有效地控制体重，我们需要采取一种有效的减肥方法。

过午不食是一个有效的减肥捷径。要记住，这个世界上没有所谓的“减肥食品”，任何吃进去的东西都会转化为热量和脂肪。晚上实在肚子饿了的话，可以选择喝一杯脱脂牛奶。奶制品在胃里停留时间较长，既能满足饥饿感，又能帮助睡眠和保养肌肤。早餐和午餐也要正常吃，但要注意适量，不要过量。过量进食会导致摄入过多的热量和脂肪，从而影响减肥效果。

对于想要通过过午不食减肥方法的姐妹们来说，毅力和坚持是非常重要的。不要打折扣，一定要坚持中午之后不再进食。配合一些减肥的姿式、呼吸和意念方法，可以更有效地达到减肥的目的。

在姿式方面，可以两脚平行站立，与肩同宽，臂向前伸直，掌心向下，五指分开。眼睛平视前方，双膝微屈。根据体力的强弱，可以决定练习时间的长短和站桩的高低程度。对于初学者来说，可以从简单的站立开始，随着体力增强，逐渐过渡到深蹲。

在呼吸方面，可以采用自然呼吸、腹式呼吸和丹田—涌泉贯气法等方法。其中腹式呼吸和丹田—涌泉贯气法可以帮助调节身体的气息和能量流动。

在意念方面，可以采用良性意念法和意守穴位法等方法。这些意念方法可以帮助调节心情和身体的能量状态。在练习过程中，可以想象自己身体变得苗条或者想象公园里的美景等积极的事物。同时避免想恐怖、害怕和不愉快的事情。最后通过一系列的收功法动作结束练习。这些动作可以帮助放松身心并巩固练习效果。当你真正掌握了这些方法并坚持实践后就会发现自己在慢慢变瘦的同时拥有了更加健康的身体和美好的生活态度！