春季警惕精神抑郁 专家告诉你春令三补法

春天，万物复苏，生机勃勃，然而对于一些人来说，这个季节也可能带来一些困扰。春天是精神病患者易发病的季节，一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，甚至出现困倦乏力，精神不振等“春困”症状。

面对这些问题，我们可以从三个方面进行自我调节和补益。

一、神补

在春天，尤其对于年老体弱多病的人群，他们可能对不良刺激的承受能力较差，容易多愁善感，烦躁不安。根据个人的体质状况和爱好，我们可以寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。比如外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，这些活动有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。当我们在大自然中感受春天的气息时，心情也会变得愉悦起来。

二、食补

春季食补宜选用清淡温和且能补益元气的食物。对于气虚的人，可以多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药等。对于气阴不足的人，可以多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐等。春季饮食还应注重低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，这有助于清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃。

三、药补

当人体出现明显的气、血、阴、阳不足时，依靠食补已无法纠正其亏损，此时应在中医指导下进行药补。可选用一些甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。例如，对于体虚乏力、经常感冒的人，可以选用中成药补中益气丸等。根据中医理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可选用芡实粥、地黄粥等。

春天是一个充满生机的季节，我们应根据自己的身体状况，进行适当的神补、食补和药补，以保持身体健康，迎接美好的春天。