家有“小胖墩”怎么办？营养专家给家长4条建议

近年来，儿童青少年超重肥胖问题日益严重，已成为健康的重要挑战。在国家卫健委针对儿童青少年近视防控和暑期学生健康举行的发布会上，中国疾控中心营养学首席专家赵文华揭示了令人担忧的数据：我国6至17岁儿童青少年的超重肥胖率近20%，6岁以下儿童的超重肥胖率也超过10%。对此，赵文华专家为家长们提供了引导孩子管理体重的宝贵建议。

家长应帮助孩子培养良好的饮食习惯。面对丰富的营养知识信息，家长可和孩子共同制定家庭每周食谱，让孩子参与食物的选购和制作。家长还应引导孩子认识食物标签，学习烹饪技巧，并倡导家庭分餐制，体现食物多样化。

家长要鼓励孩子进行充足的身体活动，减少静态行为时间。这意味着要尽量选择积极的出行方式，如步行、骑车或跳舞，让孩子参与家务活动，并鼓励他们到户外进行阳光下的健身运动。孩子每天应进行至少1小时的中到高强度的活动，最好是气喘吁吁、出点大汗。每学习1小时也应起身活动一下。

第三，家长应限制孩子使用电子产品的时间，这不仅可以改善视力，也有助于控制体重。家长可以定期测量孩子的体重、身高和腰围，并教导他们如何判断自己的体重状况。对于已经超重或肥胖的孩子，家长应避免盲目减肥，可咨询专业人士的意见。

针对许多肥胖孩子爱喝含糖饮料的问题，赵文华指出，应鼓励孩子多喝水。家长应教育孩子认识到水的重要性，并告诉他们水指的是自来水或白开水。饮料并非健康的选择，应该限制饮用。

国家高度重视儿童青少年超重肥胖问题。在“健康中国2030”规划纲要和健康中国行动中，已明确针对儿童青少年肥胖问题的措施。相关部门已采取有力措施，如发布《儿童青少年肥胖防控实施方案》，明确各部门职责，并制定具体行动措施。国家还定期监测居民营养与健康状况，开展“营养校园”项目，以预防超重肥胖。农村义务教育学生营养改善项目也重点关注超重肥胖的预防工作。

儿童超重肥胖问题已引起广泛关注，但仍需持续行动。家长们应该积极响应专家建议，帮助孩子养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，关注饮食健康，共同为孩子们创造一个健康的成长环境。