感冒后必须要做这八件事

感冒侵袭，八招应对，让你迅速恢复健康步伐

一、初现感冒迹象，果汁相伴

当你感到咽喉微痛、鼻塞初现时，这是身体在告诉你，感冒即将来临。应立刻为自己准备一杯鲜榨果汁，果汁中的丰富营养成分有助于缓解即将到来的感冒症状。多喝白开水，但避免摄入添加糖、防腐剂的果汁。若条件允许，午餐时的一碗鸡汤，也能为你的身体带来暖意，减轻感冒症状。

二、清洗鼻腔，阻挡感冒“大军”

一旦感冒症状明显，应立即用生理盐水清洗鼻腔。盐具有杀菌消炎的功效，能有效清理鼻腔内的细菌。清洗后，再来个热水澡，让身体充分放松，效果更佳。

三、盐水漱口，舒缓喉咙不适

用温盐水漱口，是缓解喉咙沙哑的妙招。盐能够吸走发炎组织里多余的水分，减轻炎症；同时清除发炎组织的黏液，减少刺激。用盐水漱口还能有效去除口腔病菌，预防感冒加重。

四、症状初现，及时服药

若出现鼻塞、头疼等不适，应立即服用相应的药物。止痛药帮你抵抗身体酸痛，抗过敏药则能缓解流鼻涕、眼泪等症状，帮助缓解鼻腔充血，保持呼吸通畅，令你头脑清醒。

五、感冒第一天，休息为主

感冒初起，传染性最强，此时应尽量请假休息，避免上班时与同事身体接触。勤洗手，或用酒精给手部杀菌消毒，这也是防止感冒传播的有效方式。

六、蜂蜜助力，轻松应对轻微咳嗽

吃一匙蜂蜜或加入茶中泡饮，对于应对轻微咳嗽十分有效。蜂蜜的温润特性有助于舒缓喉咙不适。

七、健康晚餐，营养助力

感冒后的晚餐尤为重要。选择富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，搭配富含B族维生素的全谷物主食如糙米饭、全麦面包等，以及富含植物抗氧化成分的果蔬，为身体提供充足的营养助力。

八、适当运动，康复更快

感冒并不意味着要一直卧床不起。适当进行心率小于100次/分的轻度运动，如散步、瑜伽等，能够增强免疫系统功能，有助于身体更快康复。

在这八招的助力下，相信你能迅速恢复健康步伐，重新焕发活力。记住，健康的生活方式永远是最好的预防和治疗方式。