晨起做好这8件事 让你轻松活到99

晨起做好这八件事，开启活力满满的一天，轻松迈向百岁人生

不要小看晨起这一重要的时刻，把握好起床后的第一件事，做好每一个细节，坚持下去，不仅能让你的身体保持健康，更能让你心情愉悦，延缓衰老的侵袭，长久保持青春活力。

第一件事：赖床五分钟。很多人认为赖床是不好的习惯，但其实，慢慢地醒来有助于血压平稳。起床后不妨在床上多赖五分钟，活动一下四肢和头部。一个简单的小运动：左右膝盖曲起，向身体另一侧使劲掰；双手抱膝维持十秒；仰躺并深呼吸。

第二件事：掀开被子。起床后不要立即叠被子，因为人体在夜间会排出大量水蒸气，使被子受潮。应立即掀开被子，让它透透风，防止螨虫和细菌的滋生。

第三件事：按摩。很多人认为晚上按摩效果最好，其实早晨按摩也同样有益。轻轻按摩头部和面部，按压锁骨上方的凹陷处，能延缓衰老、排水消肿、纤巧脸型、细嫩肌肤、提神醒脑。别忘了舒展四肢，特别是脚踝，预防脚部受伤。

第四件事：排晨便。养成早起排泄的习惯会终身受益。经过一夜的消化，食物残渣积聚在体内会对肠胃造成负担。可以通过多吃高纤维食品如白菜、白薯等粗粮来培养这一习惯。

第五件事：喝杯水。经过一夜的睡眠，人体容易脱水，此时喝上一杯水有益机体补充水分，清理肠胃。喝上一杯水也能让你从睡眠状态中清醒过来。不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

第六件事：洗个澡。早上洗澡有助于促进血液循环，让你精神更加饱满。可以选择淋浴或泡澡，如果有时间泡澡的话，水温不宜太高，时间也不要过长。一些含有柑橘味的沐浴品可以进一步提振精神。如果是淋浴，可以用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，缓解肩膀肌肉酸痛。

做好这八件事，让你的一天充满活力，轻松迈向健康长寿。记住，这些简单的习惯养成后，你会发现自己不仅身体更加健康，心情也更加愉悦。让我们一起努力，做好每一个细节，轻松活到百岁。