多喝豆奶能保暖！盘点冬季保暖12个妙招

寒冬来临，全国各地气温骤降，连遥远的外国也难逃寒流的侵袭。在这个冰冷的时刻，英国知名媒体《每日邮报》为我们带来了温暖的福音，分享了“冬季保暖的12个小妙招”，背后汇聚了众多专家的智慧。让我们一起来看看这些实用的御寒建议吧。

1、暖气温度要适中。室内温度过高，容易让人在出门时感到寒冷的突袭。伦敦大学学院附属医院血管外科专家提醒我们，室内温度最好维持在舒适的18℃至20℃。

2、避免咖啡因的诱惑。刘易舍姆总医院的血管外科专家指出，咖啡因具有扩张血管的作用，导致身体热量损耗更快，让人感觉更冷。相比之下，热饮如姜茶等更能带来温暖的感觉。

4、多喝豆奶，吃坚果和酸奶。英国饮食协会营养学家建议，摄入蛋白质可以显著升高体温。一杯豆奶，配上坚果和酸奶，是冬季的理想早餐选择。

5、保暖从头开始。耳朵也是散热的重要部位，选择一顶能覆盖耳朵的帽子至关重要。南曼彻斯特大学医院的耳鼻喉外科专家强调了这一点。

6、起床前活动身体。英国理疗师推荐了一些简单的床上运动，如活动脚趾和脚踝，这样可以让身体逐渐适应寒冷，避免下床时的突然寒冷感。

7、保湿霜的重要性。对于皮肤敏感的人来说，冬季保湿尤为关键。英国皮肤科专家的建议是使用保湿霜，特别是在干燥寒冷的天气里。

8、让鞋子也感受到温暖。冷天时，双脚容易变冷。英国足病专家建议我们在穿鞋前将鞋子放在暖气旁加热，保持鞋子的温暖。

9、穿个小背心。保暖背心或腹带有助于保持核心区域的体温，减少身体散热。

10、摇椅上的温暖。久坐不动会导致体温下降，选择摇椅有助于活动身体，促进血液循环和产生热量。

11、社交的重要性。加拿大学者的研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。外出与朋友交流不仅能增添温暖感，还能提升积极情绪，驱散寒冷。

12、回忆中的温暖。英国南安普顿大学的研究发现，回忆快乐的往事可以让人重新感受到昔日的温暖和舒适，增强身体的抗寒能力。在这个寒冷的冬天里，让我们一起寻找那份温暖的回忆吧！希望这些小妙招能帮助我们度过一个温暖的冬天！