内脏年龄决定老化程度！跟着日本名医变年轻2法则

《内脏年龄：决定你老化的关键！》

青春永驻是每个人的梦想，不论男女。我们都渴望拥有更长时间的年轻状态。而日本名医森田二告诉我们，内脏年龄才是决定我们老化程度的真正关键。

森田二，日本抗老化医学会的评议员，银座抗衰老研究室的所长，他强调外表年龄与内脏老化的紧密关联。他提出，身体老化的两大凶手是“糖化”和“氧化”。

“糖化”是指蛋白质和食物中的糖分结合产生高温的现象，而“氧化”则是活性氧物质破坏细胞机能的过程。虽然遗传对我们内脏的老化速度有一定影响，但研究发现，生活习惯和环境因素的影响占据了75%。这意味着，我们的后天努力是保持青春的最重要因素。

想要保持青春美丽吗？快来通过以下三个检查表测试你的内脏“糖化”和“氧化”程度吧！这些检查表从生活、饮食和外表三个方面进行评估。

【生活篇】

□ 压力大

□ 对事情提不起兴趣

□ 吸烟

□ 激烈运动

□ 一天中大部分时间坐着不动

□ 常常身体不适

□ 容易在半夜醒来

【饮食篇】

□ 常吃甜食和碳水化合物食品

□ 不吃早餐

□ 饭后吃甜点

□ 讨厌吃蔬菜

□ 常常不小心吃过量

□ 吃完宵夜立刻去睡觉

□ 渐渐得喝酒易醉

【外表篇】

□ 黑斑、暗沉越来越严重

□ 肌肤失去光泽、弹性

□ 皱纹、法令纹明显

□ 眼皮浮肿

□ 脸部线条松弛

□ 掉发数量增加

□ 头发干燥、无光泽

符合的项目数量即代表你的内脏年龄。那么，该如何应对呢？森田二给出了两个吃的秘诀，帮助我们抵抗老化的侵袭。

吃饭时先从食物纤维多的开始吃起。蔬菜、菌菇、海藻等食物中的食物纤维能在胃肠中与水形成凝胶状物质，缓慢消化吸收，防止血糖值飙升，避免糖化作用。补充防止细胞氧化的食物。抗氧化物质种类繁多，如花椰菜或洋葱里的多酚、紫苏或南瓜里的胡萝卜素、柑橘类中的维生素C以及杏仁中的维生素E等。你也可以适量补充营养品。

记住，如果你的内脏年龄比实际年龄大，那就意味着你的生活习惯已经对你的健康产生了影响。跟随森田二的建议，改善生活习惯，吃得健康，让你的身体重新焕发青春活力！

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