穹顶之下掀霾害　防霾3点健康管理

前央视主播柴静，耗资不菲制作纪录片《穹顶之下》，了大陆日益严重的霾害问题。这部纪录片引发了广泛的社会关注与热烈讨论，两岸民众对霾害的危害有了更为直观的认识。

柴静在片中详细陈述了雾霾对人类健康的潜在威胁，特别是对有呼吸道疾病的人群来说，雾霾的影响更为显著。医师也提醒公众，雾霾天气容易导致空气质量下降，引发咳嗽、打喷嚏等症状。在雾霾天气下，建议民众出门佩戴口罩，避免户外运动，做好自主健康管理，以降低健康风险。

纪录片《穹顶之下》不仅了煤矿、钢矿等重工业的污染问题，还深入阐述了雾霾对人体健康的实际危害。雾霾中的细悬浮微粒能够直接穿透肺泡膜进入血液，损伤血管内部，导致血栓形成。这一严峻的问题让柴静本人也倍感无奈，甚至影响到她女儿的日常生活。

与此台湾的新北亚东医院胸腔内科医师王秉槐也指出，台湾如今遭受的霾害侵袭愈发频繁。随着东北季风及大陆冷气团的增强，霾害逐渐从中国的江苏、浙江、上海、福建等省份扩散至台湾。而这一现象的主要成因是空气中的细悬浮微粒超标。

随着春节假期的连续雾霾天气，台湾各地明显感受到外来空气污染的侵袭。金门、马祖及台湾西岸等地甚至测出了严重的不良空气质量。王秉槐医师强调，长期暴露在霾害环境中易引发呼吸道疾病及心肺功能损害。他明确指出，“霾”不同于“雾”，霾中的悬浮微粒对健康具有潜在的危害。

为了防范霾害，王医师提出了三点健康管理建议：在霾害期间尽量减少外出及户外运动；可以选择室内运动并保持良好的室内空气质量；回家后务必进行面部清洁、漱口及鼻腔清理，以减轻霾对身体的侵害。

在此，我们也提醒广大民众，在霾害严重的时候，一定要保护好自己及家人的健康。出门时应佩戴口罩，避免吸入不洁空气。当出现持续的呼吸道症状时，应及时就医。让我们共同行动起来，为减少空气污染、改善环境做出自己的贡献。《穹顶之下：直面雾霾的挑战，三点健康管理助力抵御雾霾侵袭》

作者：绛紫

我们身处于穹顶之下，面临着日益严重的雾霾威胁。雾霾不仅损害了我们的健康，也影响了我们的生活质量。面对这一难题，我们应该如何应对呢？将为你带来三点健康管理的建议，助你有效抵御雾霾的侵袭。

一、认识雾霾的危害

我们需要了解雾霾的成分及其危害。雾霾中的PM2.5等微粒物质，能够深入肺部，对我们的呼吸系统造成极大的损害。长期暴露在雾霾环境下，可能引发各种呼吸系统疾病，甚至导致心脏病等严重疾病。我们不能对雾霾掉以轻心。

二、采取防护措施

了解了雾霾的危害后，我们需要积极采取防护措施。在雾霾天气时，尽量减少户外活动，如必须出行，应佩戴口罩。我们还应该注重室内空气的净化，使用空气净化器等设备，保持室内空气清新。在日常生活中，我们还应该倡导低碳出行，减少汽车尾放，为改善空气质量贡献一份力量。

三、加强健康管理

除了采取防护措施，我们还需要加强健康管理。保持良好的生活习惯，增强身体抵抗力，是抵御雾霾侵袭的关键。我们应该注重饮食健康，增加蔬菜水果的摄入，减少高脂肪、高糖分食品的摄入。还应该适量运动，保持充足的睡眠，避免过度劳累。对于已经患有呼吸道疾病的人群，更应注重调养身体，避免疾病恶化。

面对雾霾的威胁，我们不能坐视不理。只有认识雾霾的危害，采取防护措施，加强健康管理，才能有效抵御雾霾的侵袭。让我们共同行动起来，保护我们的健康，保护我们的家园。