世界上最健康的人　不上健身房

世界上最长寿的人们真的会在跑跑步机、做重量训练吗？近期的研究似乎给出了否定的答案。在被称为“蓝区”的长寿热点地区，人们并没有通过马拉松或健身房锻炼来追求长寿。

但这并不意味着他们不运动。蓝区的人们在自然环境中的生活方式，让他们在日常中就能自然地动起来，他们种植花草树木、整日步行，尽可能地避免使用便利、省力的机器。这种自然而然的生活方式，却成了他们追求健康和长寿的秘诀。

蓝区的研究者们发现，规律的自然运动是增加寿命最有效的方式，也是全球最长寿人口的常见习惯。这对于我们这一代常常长时间坐在电脑前的人来说，可能显得不切实际。毕竟与一百年前只有少部分工作需要久坐相比，现代生活中有高达九成的工作都需要我们长时间坐着。

我们仍然可以通过一些简单的方式，为忙碌的生活增加运动的元素。比如通过走路或骑自行车去上学、去超市、去朋友家或者外出用餐等。即使你的上班地点较远，也可以选择走路或骑自行车去捷运站或公车站。如果时间有限，也可以尝试在工作间隙抽出几分钟来散步或者站立工作，这样也能有效增加活动量。

的研究还显示，即使是短暂的步行也能带来显著的健康益处。美国癌症学会的研究表明，每周走6小时可以降低心血管疾病、呼吸道疾病和癌症的死亡风险。而即使每周只走2小时，也能降低患病几率，有助于延长寿命。走路还能带来心灵上的益处，瑞典医师韩森指出，每天走路可以减少40%的忧郁风险。

不必一定要走进健身房进行重量训练或高强度的间歇训练，你也可以通过简单的日常活动来保持身体健康和长寿。无论选择哪种方式，重点是你的身体需要运动，需要呼吸新鲜的空气，需要感受生活的节奏。

生活中的每一个小细节都可以成为我们追求健康的方式。从走路开始，从日常生活中的每一个小动作开始，让我们一起迈向更健康、更长寿的未来。

（数据源：medium、Quartz）

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