年纪轻轻就健忘？一定要改掉这10个加速脑部老化的习惯

你是否常常觉得自己的记忆力不如以前，或者在工作中难以找到新的灵感？年轻人出现健忘的现象已经屡见不鲜。日本著名的医学博士加藤俊德，作为一位活跃的脑研究者，对失智症和脑部发展障碍等领域有着深入的研究。他提出，除了年龄因素外，我们日常生活中的一些习惯可能会加速脑部的衰老。下面就是他提醒我们避免的十个坏习惯。

1. 晚餐过晚：加藤俊德指出，晚上9点以后吃饭，大脑和身体都会进入休息模式。此时进食会给大脑带来极大的负担。建议早些用餐，让大脑在夜晚得到充分的休息。

2. 言语负面：你是否经常说别人的坏话？加藤俊德博士认为，负面的语言和行动会让大脑钝化，停止成长。我们应该尽可能地用积极的言语和态度来对待自己和他人。

3. 生活单调：日复一日的重复生活，会让大脑习惯相同的模式，导致思维变得迟缓。为了刺激大脑，我们可以尝试改变日常路线，参加一些新的活动，让生活充满变化。

4. 肥胖：加藤俊德提醒，肥胖是伤害脑细胞的原因之一。我们应该注意饮食习惯，保持适当的运动，避免让体重成为脑部成长的绊脚石。

5. 缺乏运动：白天身体不活动，晚上就会辗转难眠，大脑也无法休息。缺乏运动会导致脑部掌管运动的区域衰退，使身体变得不灵活。建议每天保持一定的运动量，保持身体健康。

6. 高跟鞋过高：长时间穿着过高的高跟鞋，不仅脚会感到不舒服，还会影响到肩膀和腰部，进而影响到脑部的判断力和思考力。建议穿着舒适的高跟鞋或者平底鞋。

7. 慌张着急：加藤俊德表示，从容面对问题，仔细思考再行动，可以让大脑更加活跃。在面对问题时，我们应该保持冷静，避免慌张和焦虑。

8. 情绪急躁：情绪急躁会导致过度使用大脑的同一个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累和易怒。建议学会调节情绪，例如在生气之前先深呼吸一下。

9. 过度依赖手机：把朋友的电话号码和日常预定事项都交给手机来管理，可能会减少我们动脑的机会。建议适当使用手机，保留一些手动记忆和规划的事情。

10. 在意他人目光：过于在意他人的目光会限制自己的思考和行动。我们应该勇于表达意见，积极挑战新事物，不要过于在意他人的看法。

为了保持大脑的年轻和健康，我们应该尽量避免这些坏习惯，让大脑得到充分的休息和刺激。只有这样，我们才能保持敏锐的头脑，迎接生活中的各种挑战。