清明时节雨纷纷 祭祖扫墓途中养生大攻略

保护自己免受外界冲击

浩浩荡荡的返乡队伍在各大交通站点涌动。专家温馨提示，置身于人流之中，每个人都应当学会自我保护，尤其要注意胸口不受撞击。在拥挤的环境中，你可以尝试将双手于胸前交叉，形成一个保护性的空位，以抵挡外界可能产生的冲击波。

焚烧纸钱时的眼部防护

扫墓时焚烧纸钱产生的烟灰，如同隐形的小精灵，容易对眼睛造成伤害。专家指出，烟灰、粉尘一旦入眼，可能会引发眼部过敏、角膜炎等眼部疾病。若发生此类情况，应立即用清水洗眼，并尽快寻求眼科医生的帮助。扫墓时建议避免佩戴隐形眼镜。

情绪调控，预防心病

清明时节，也是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。专家提醒，特别是患有心脑血管疾病和高血压的朋友，在扫墓时一定要注意稳定情绪，随身携带急救药品，并最好有家人陪伴。

踏青防花粉过敏挑战

随着春暖花开，花粉传播的季节已经到来。花粉在空气中飘舞，被人吸入体内后，可能会导致鼻塞、流涕、打喷嚏等过敏症状。对于有花粉过敏史的朋友，出游前记得带上抗过敏药物，并配备口罩、手套等防护装备。对于急性病、体弱或过敏体质的人群，建议减少户外活动。

野菜需谨慎，防中毒

扫墓、踏青后，挖野菜成为许多人的乐趣。医生提醒，如果不慎误食有毒或被污染的野菜，应立即进行人工催吐，并尽快送往医院救治。

合理安排饮食，防感冒侵扰

清明节前后，温差大，老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人容易感冒。医生建议，出行时不宜过早，避免空腹上路；同时要注意适当增添衣物保暖。但春天的“捂”要适度，因为春季空气湿度较大，过度保暖容易引发中暑和“春火”。

心脑血管疾病的防范

春季本身就是心脑血管疾病的高发季节，再加上旅途的拥挤、空气浑浊、情绪焦躁，更容易诱发此类疾病。专家建议，心脑系统疾病患者在清明期间尽量避免出行。如必须外出，应由家人陪同，并注意保暖和药物控制血糖、血压。出行时学会自救，当出现不适时，及时开窗通风求救。

随身必备药物清单

长时间的旅行需要精心准备。专家建议，最好在列车餐车进食或自备干粮。身上可携带黄连素、思密达、霍香正气丸等以防肠胃不适。还要准备一些常用的药品，如晕车药、板蓝根冲剂、创可贴、红花油等。

注意“病从口入”

多变的天气容易造成感冒和其他呼吸道疾病。要注意增减衣物，少出入公共场所。特别要注意个人卫生和饮食卫生，“病从口入”需警惕。

营养饮食助你健康

多吃粳米、芝麻、花生等营养食物有助于健康。宜选择的汤品有红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚等。这些食品和汤品都能为你提供所需的营养和能量。