生物钟与太阳钟之间不协调

在地球的旋转之下，北京的白天与纽约的黑夜形成了鲜明的对比。这一切源于地球的自转，使太阳得以西落，造就了我们所熟知的地方时和时区。

想象一下，当太阳正处于某个地方的最高点，那里便是地方时正午12点。沿着不同的经线，时间便会有所差异，经度每相差15度，时间就跳跃一个小时。这种两个地区地方时之间的差异，我们称之为时差。

在英文中，时差被表达为Timelag或Jetlag，特指因飞行导致的时间错位感。人们对时差的反应，实际上是因为体内的“生物钟”与新的时区环境产生了冲突。

地球在光明与黑暗之间不断交替，其24小时的日节律被形象地称为“太阳钟”。与此我们体内也有一个不受外部环境影响的“生物钟”，由神经系统精密调控。通常情况下，这两个“时钟”的步调是一致的，遵循着日出而作、日落而息的节律。

当我们乘坐飞机快速穿越时区时，这两个“时钟”之间便会产生冲突。比如，当你按照生物钟的指示准备休息时，却身处阳光普照的白天，这使得你的身体器官陷入混乱，出现疲倦、焦虑、头晕等一系列症状，这就是所谓的时差反应。

特别是当跨越4个以上的时区时，大多数人都会遭遇到时差反应。因为人体的生理节律对新时区的适应速度大约是每天1小时，所以洲际飞行造成的时差通常需要一周时间来调整。

有趣的是，向东飞行时，人体的生理节律会落后于目的地的时间；而向西飞行则是反方向的变化。研究表明，从东向西跨越时区发生的机能失调相对较少，而向西向东飞行则恢复较为困难。这是因为向东飞行可以促使旅行者早睡，而向西飞行则让他们晚睡更为容易。

每个人对时差的反应都不尽相同。有些人可能只需要几个星期就能适应新的时差，而有些人则能迅速调整自己的生物钟与太阳钟同步。但值得注意的是，随着年龄的增长，生物钟的调整难度会增大，中老年人在倒时差方面会面临更大的困难。

面对时差反应，我们可以采取一些措施来帮助身体适应。例如，在出发前逐渐调整睡眠模式，每天早睡早起一点；到达目的地后多晒太阳，户外自然光线有助于建立新的节律；饮食上注意选择，白天避免过多甜食并及时补充水分，晚上则多吃甜食帮助入睡；甚至可以服用褪黑素等保健品来协助调整生物钟。

时差虽然带给我们诸多不适，但通过科学的调整方法，我们完全可以克服它带来的困扰，让身体在新的时区里重新找到平衡。（楚青）