专家称脑子越用越灵活 长期加班会“脑残”一说

近日，关于长期加班可能导致脑力下降的话题在网络上引起了热议。有一则帖子流传甚广，声称长期加班会让人变得“脑残”。专家对此表示，人类的大脑具有巨大的开发潜力，可以越用越灵活。

事实上，长期情绪不佳是很多疾病的催化剂，对大脑和整个身心健康都不利。学会调节情绪、化解压力至关重要。对于都市中的上班族来说，工作压力大、竞争激烈，加班几乎成了常态。最近有一项调查数据显示，许多香港白领每周加班时间超过三天。不少受访者表示工作压力过大时，会出现“脑筋短路”的情况。这一调查立即引起了长期加班族的共鸣，许多网友戏称“加班太多易脑残”。

那么，长期加班是否真的会导致脑力下降呢？专家表示，“脑残”并非医学专业名词，而是近年来年轻人常常用于自嘲的词汇。从科学的角度来看，人脑具有巨大的开发空间，适当的刺激可以激发出更多的潜力。即使长期加班，只要对工作保持兴趣和热情，大脑仍然可以保持兴奋状态，不易受损。如果长期处于压力之下被迫加班，情绪不佳，对身心健康都会造成不利影响。

张世忠医生是一位经常需要加班的医生，他坦言自己的工作经常需要长时间站立手术台上。他表示只要手术成功，回家后仍然会感到神清气爽。他认为，调节情绪、化解压力是避免工作中出现“断片”或“短路”现象的关键。要让工作变得有趣些，选择有成就感、认同感的工作也是很好的方法。用脑也要有“度”，避免长期不间歇的脑力劳动。

专家还提醒长期加班族不要长时间待在室内，建议每天抽空到户外环境好的地方散步、跑步等运动，让身心得到放松。密闭环境中空气负离子少，对大脑乃至全身的代谢都会有影响。长期加班的人应该避免长时间待在空气不流通的环境中。

长期加班并非一定会导致脑力下降。只要注意调节情绪、化解压力，选择适合自己的工作方式，适当休息和运动，就可以保持大脑的健康和灵活性。长期加班族不必过于担心，而应该积极采取措施保护自己的身心健康。据港大民意调查研究计划最近的一项调查数据显示，许多白领人士因为工作压力过大而出现了脑力下降的现象。专家提醒这些长期加班族要注意身体健康和心理健康的重要性。同时也要注意合理饮食和适当休息的重要性。如果长期睡眠质量差会加重抑郁情绪并损伤脑部细胞。因此长期加班族应该注重睡眠质量和休息时间的保障。专家解读：加班并不必然损害大脑，情绪不良影响更深远

近期有调查得出了“长期加班压力大，大脑易受损”的结论，这与我们通常所听到的“脑越用越灵”的观点似乎相悖。对此，南方医科大学珠江医院的张世忠教授给出了独到的见解。

张教授指出，长期加班并不直接导致脑损伤，真正的原因是顶着压力、不情愿工作所产生的负面情绪。人脑与电脑不同，它有着巨大的潜力和开发空间。当我们处于自己感兴趣或有认同感的工作状态时，大脑会处于兴奋状态，即使长时间工作也不会感到疲惫，反而可能激发出更多的潜能。很多成功人士的工作状态就是明证。

相反，被迫加班、情绪低落的工作状态，会让大脑释放出有害的因子，损害脑细胞。这种情绪不良的状态，是许多疾病的催化剂，对大脑和整体健康都有害。我们应该学会调节情绪、化解压力，让工作变得有趣，避免负面情绪对大脑的影响。

那么，当不得不加班且精神不济时，我们该如何应对呢？张教授提醒，抽烟、喝酒并不是好的解决办法。长期过量饮酒和抽烟都会对大脑造成伤害。他建议，加班族可以在办公室备一条毛巾，用热毛巾敷头面部，这能让你在短时间内恢复精神。适当的按摩和休息也能促进头部的血液循环，提神醒脑。

对于加班问题，最理想的状况是能够合理安排工作和休息，避免过多的加班。但现实工作中，有时我们不可避免地需要加班。在这种情况下，我们应该学会调节自己的情绪，保持积极的工作态度，让大脑保持兴奋状态。注意合理安排休息时间，避免长时间连续工作导致的疲劳。

长期加班并不必然损害大脑，真正需要我们警惕的是情绪不良的影响。我们应该学会调节情绪、化解压力，保持健康的工作状态，让大脑保持最佳状态。