乳腺增生最怕的七件事

保持胸前健康，从预防乳腺增生开始全面乳腺增生的防治之道

在这个快节奏的时代，乳腺增生的发病率逐渐上升，成为乳腺门诊最常见的疾病之一。据不完全统计，乳腺增生在乳腺疾病中的发病率高达九成以上。为了我们的胸前健康，预防乳腺增生至关重要。

要保持良好的心情。心情的好坏与乳腺增生的发生有着密切的关联。当心情开朗、愉悦时，卵巢的正常排卵功能就不会受到阻碍，孕激素的分泌也会相应增加。有了足够的孕激素，乳腺就不会因受到单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐恢复正常。保持良好的心态是预防乳腺增生的首要措施。

养成良好的生活习惯。充足的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更有助于为体内各种激素发挥健康功效创造良好的环境。当各种激素协同合作时，自然能够共同抵抗乳腺增生的发生。规律的性生活也是预防乳腺增生的一个重要方面。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。的刺激还能加速血液循环，防止乳房因气血运行不畅而出现增生。

除此之外，妊娠和哺乳也是预防乳腺增生的好方法。妊娠期间孕激素分泌充足，能够有效保护和修复乳腺；而哺乳期乳腺得到充分的发育，并在断奶后良好地退化，不易出现增生。调理月经也是预防和治疗乳腺增生的关键。月经周期紊乱的女性更容易出现乳腺增生，因此调理内分泌、调理月经是防治乳腺增生的有效手段。

在饮食方面，应遵循低脂高纤的饮食原则。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白的摄入量，避免雌激素过多导致的乳腺增生。补充B族维生素等营养素也是必要的。缺乏这些营养素会影响前列腺素E的合成，导致乳腺在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

保护胸前健康从预防乳腺增生开始。除了上述措施外，定期体检、加强锻炼等也是预防乳腺增生的有效方法。让我们从生活的点滴做起，守护自己的胸前健康吧！