研究发现半夜睡醒再睡对人体更健康

微微健康网报道，当我们再次在午夜从睡梦中醒来时，让我们回望那些未曾经历工业喧嚣的祖先们。告诉自己，这样的醒来，可能是健康的自然节奏。

BBC消息透露，我们常常担忧夜晚的醒来可能意味着睡眠的困扰，科学家们逐渐揭示，这也许是健康的常态。一项历经20年的研究，历史学家们为我们带来了关于两阶段睡眠的理论，挑战了我们对于连续8小时睡眠的固有认知。

在20世纪90年代，心理学家Thomas Wehr进行了一项独特的实验，让被试者在黑暗中度过一个月。起初，被试者的睡眠模式有所调整，但到了实验后期，他们展现了一种自然的睡眠模式：先睡4小时，觉醒1至2小时后再继续睡眠。这一发现引起了科学家的广泛关注。

历史学家Roger Ekirch深入研究了人类与夜晚的关系，他的著作《日落之后的过去时光》为我们揭示了历史的证据。从古老的文献中，他发现从荷马史诗《奥德赛》到现代尼日利亚部落的记录，都存在着两段睡眠的模式黄昏后先睡两小时，然后醒来一段时间再进行第二段睡眠。

在这段清醒的时间里，人们并未感到孤单。他们选择起床活动、聊天、读书、祈祷。15世纪后期的祈祷手册中甚至记载了这期间的祈祷文。人们并不孤独，而是与伴侣、情人分享这特殊的时刻。一位16世纪的医生甚至建议在第一次睡眠后尝试受孕，因为这是“更能享受和发挥的时间”。

随着17世纪工业革命的兴起，两阶段睡眠的模式逐渐消失。街道照明、咖啡馆的普及以及夜生活的兴起改变了人们的作息习惯。历史学家Craig Koslofsky在新书《夜晚的帝国》中详细解读了这一变迁。

在宗教改革和反对宗教改革的时期，夜晚的服务变得更为普遍。尊贵的人们开始习惯于利用夜晚的时间，这种趋势逐渐扩展到整个社会。随着街道照明的普及，夜生活开始渗透到各个阶层。

随着夜生活的普及，连续8小时的睡眠模式逐渐成为主流。历史学家Ekirch认为，这可能是导致现代睡眠问题如所谓的睡眠维持型失眠的原因。这种问题在19世纪末期的文学作品中有所体现，与两阶段睡眠模式的消失时间相吻合。

睡眠心理学家Gregg Jacobs指出：“我们的睡眠有固定的模式，夜晚的觉醒是人类生理的自然部分。”当我们再次在午夜醒来，不必过于担心，这可能是我们身体自然的节奏。理解并接受这种自然的节奏，也许能帮助我们更好地管理我们的健康与睡眠。在深夜里突然醒来，你是否曾因此而焦虑不安？牛津大学的生理节律神经科学教授RussellFoster提出了一个观点，这种普遍的担忧其实并非多余。他认为午夜觉醒其实是一种古老的双阶段睡眠模式的体现，并且不必为此感到焦虑不安。对于那些对此产生疑虑的人，Foster教授告诉他们应该放下心来。许多人在夜晚醒来时会有短暂的不安情绪，这其实是我们祖先在睡眠中自然经历的阶段。在现代社会，我们往往忽视了这种自然的睡眠模式。

大多数医生可能仍然认为连续8小时的睡眠是理想的睡眠模式，然而这在某种程度上可能是不符合自然规律的。实际上，RussellFoster教授表示，“医生处理的医学问题中，有超过30%的问题与人们的睡眠直接或间接相关。但是令人惊讶的是，医学教育中关于睡眠的研究内容仍然相当有限。仅有少数几个医学中心正在进行的睡眠研究。”这些统计数据背后的事实是，我们对待睡眠的态度需要转变。对此，Jacob教授认为睡眠中的清醒阶段将人们的休息划分为多个阶段，这可能有助于人们自然地调节压力。在众多的历史记录中，人们会利用睡眠中的清醒阶段来记录他们的梦境和感受。而现代生活中，我们往往忽视这些阶段而忽视这些自然发生的体验。“今天，我们很少花时间记录自己的梦境和感受，”Jacobs教授表示，“与此现代社会中的焦虑、压力、抑郁等问题日益严重，这并非巧合。”当你下一次在午夜醒来时，不必感到恐慌或焦虑不安。相反地，你应该尝试接受并理解这是一种自然的睡眠模式。你可以告诉自己这是一种健康的自然反应，就像我们祖先们所经历的一样。