生气1小时堪比熬夜加班6小时

微微健康网观察到，生活中的常识告诉我们，生气对身体极为不利。近日，一则关于生气的微博被广大网友多次转载：生气1小时相当于熬夜6小时。专家特别指出，夏季属火，易阴虚阳亢，在夏季，人们更应该避免生气。

这条微博由一位心理学者发布。他强调，消极恶劣的情绪如愤怒、焦虑等会引起心理矛盾，造成心理及体力的过度消耗，导致免疫力下降，从而可能引发各种疾病甚至癌症。精神上的长期忧郁状态会对胃肠系统造成严重影响，因为情绪抑郁会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，导致食欲减退，甚至可能引起胃肠功能紊乱和器质性损伤。换句话说，仅仅1小时的愤怒所造成的精神和体力消耗，相当于连续工作6小时以上的疲劳。盛怒之下，甚至可能导致人突然死亡。

这位心理学者认为，容易生气的人常常为小事而动怒，这种生气实际上是对自己的一种残酷惩罚，会加速人的衰老过程，严重损害健康。

通过调查，我们发现大多数年轻人（30-50岁）中，有50%的人经常生气，而80%的人表示曾为生气后悔过。例如，一位80后网友分享了自己的经历。她经常与伴侣和家人争吵，后来听说生气对人的伤害极大，她感到非常后悔。她意识到很多争吵都是小事，根本没必要。她决定不再生气，要乐观地面对生活。

中大医院心理科主任袁勇贵博士表示，“生气1小时的杀伤力堪比熬夜加班6小时”的说法确实有其道理。生气时，人的生理机能会发生明显的变化，如血压升高、脸色发红等。情绪波动、消极悲伤情感超过正常生理限度时，会导致生理机能失调，从而引发疾病。经常生气的人肤色容易变深甚至发黑。生气的情绪还可能引起色素沉淀、黄褐斑、雀斑等问题。袁勇贵博士在临床实践中发现，抑郁和焦虑患者中，大多数人都经常生气、爱发火。长期的生气和发火会诱发各种生理和心理疾病。

中国传统医学也认为生气有损健康。《黄帝内经》明言告诫“怒伤肝”。奚肇庆教授表示，生气对身体没有任何好处，过度生气会伤肝，导致慢性疲劳综合征等疾病。中医认为夏季属火，易阴虚阳亢，因此人们在夏季更应该避免生气。

为了化解负面情绪，我们可以采取一些措施来调节情绪。比如深呼吸、双手平举等动作可以帮助我们调节身体状态。保持心胸开阔、宽宏大量也是避免生气的良方。在遇到不开心的事情时，我们可以选择退后一步、冷静思考或者寻找其他途径来释放压力而不是让愤怒控制我们的行为。让我们共同努力做一个乐观向上、心态平和的人吧！在生活的喧嚣与忙碌之中，我们时常会遇到令人不悦、心生怒火的情况。面对这种情况，如果我们能够适时地调整心态，让情绪回归平和，无疑会使我们的生活更加美好。有一个简单而有效的方法，可以帮助我们做到这一点那就是在将要生气时，尝试回忆自己曾经做过的善事。

当我们陷入情绪的漩涡，怒火即将燃烧之际，不妨放慢脚步，深呼吸数次，让自己的心情逐渐平静下来。接下来，闭上眼睛，开始回忆。那些曾经帮助过他人、关心过亲友、为社区做出贡献的片段，都会成为我们心灵深处的宝藏。这些美好的记忆，会让我们意识到自己的价值所在，让我们感受到善良的力量。

回忆做过的善事，让我们进入一种身心合一的状态。我们的心灵得到滋养，负面情绪逐渐被化解。我们会发现，那些令人不悦的事情，其实并没有那么重要。因为我们知道，自己是一个善良的人，不会因为一时的情绪而失去自我。这种内心的坚定与平和，会让我们在面对困难时更加从容。

这种方法的效果不仅仅是暂时缓解情绪那么简单。通过不断地实践，我们可以逐渐培养起一种积极的心态，形成一种面对生活挫折时的自我保护机制。无论面对何种情况，我们都能保持冷静，以平和的心态去应对。

生活中的每一次善举，都是一次对美好心灵的播种。当我们生气时，不妨去回忆这些美好的瞬间。让它们成为我们心中的灯塔，照亮我们前行的道路。让我们在生活的旅途中，以更加积极、乐观的态度去面对一切。

记住，善良的力量是无穷的。当我们面对困境时，不妨停下来，回忆自己的善举。让这份力量成为我们的支撑，帮助我们走出情绪的迷雾，重新找回内心的平和与宁静。