6款黄瓜刮油食谱 炎夏清凉减肥

以下为您介绍的是几款备受减肥达人们推崇的黄瓜刮油食谱，让您越吃越瘦，轻松塑造理想身材。

凉拌黄瓜木耳

原料：

黄瓜500克，水发木耳50克，白糖、精盐、酱油、味精等调料。

做法：

1. 木耳用温水泡发后清洗干净，撕成小朵；黄瓜和胡萝卜切成菱形片。

2. 锅中水开后，放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉。

3. 炸出香味的花椒、大料、葱段油放凉备用。

4. 将木耳、黄瓜、胡萝卜与蒜茸、糖、盐、鸡精、醋及炸好的油拌匀即可。

效果：黄瓜搭配木耳，不仅排毒功效强，减肥效果也极佳。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，达到减肥目的。而木耳被誉为“素中之荤”，其植物胶质可吸附残留体内的杂质并排出，实现排毒清肠的效果。二者结合，不仅可减肥，还可滋补强壮、平衡营养。

山楂汁拌黄瓜

原料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。

做法：

1. 黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状；山楂洗净，加水煮15分钟，取汁100毫升。

2. 黄瓜条煮熟后捞出；在山楂汁中放入白糖，熬至糖融化后，投入黄瓜条拌匀即成。

效果：此菜肴具有清热降脂、减肥消积的作用，适合肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食用。

拍黄瓜

原料：黄瓜、蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。

做法：

1. 黄瓜反复洗涤干净后拍碎。

2. 准备调味汁，搅拌均匀后浇在拍好的黄瓜上。

注意事项：选择新鲜、带皮的黄瓜，洗净后生吃以保留营养。若买不到有机黄瓜，普通黄瓜也可。挑选时需注意避免选择带花朵的或体型粗细不均匀的黄瓜。

清爽黄瓜卷

原料：黄瓜2根、胡萝卜2根、白萝卜1个、葱少许以及盐、香油、糖和醋等调料。 做法： 1. 将胡萝卜等食材处理干净后切片或切丝备用。 2. 将切好的食材用调料拌匀腌制后卷入已烫软的黄瓜皮等卷好固定住即成清爽黄瓜卷 。推荐大家在夏日里尝试这款清爽美味的食谱哦！ 既能满足味蕾又能保持身材！皮蛋黄瓜汤更是一绝！其清香爽口之味令人回味无穷！制作方法简单又美味可口！ 原料为两根黄瓜和两个皮蛋即可轻松搞定一碗美味佳肴！ 皮蛋与黄瓜的完美结合使得减肥效果倍增！快去试试吧！绝对值得你的期待！ 接下来为你揭晓更多美味食谱等你解锁发现更多惊喜吧！ 在享用美食的同时又能轻松减肥是不是很令人期待呢？让我们一同享受美食之旅吧！黄瓜粥的制作与魅力

每当提及养颜美食，怎能不提及黄瓜粥？这款粥品，看似简单，却蕴藏着丰富的营养与独特的魅力。让我们一同揭开它的制作过程，它的美容秘密。

原料清单：优质大米100克左右、鲜嫩黄瓜1至2根、少许精盐以及一小块生姜。

制作步骤：

1. 将黄瓜洗净，削去外皮，去除内部的籽心，然后切成薄片，静置待用。

2. 将生姜切成细丝，与黄瓜片一同放置。

3. 将大米淘洗干净，放入锅内，加入适量的水，生姜丝也一并加入。

4. 灶上火苗燃起，将锅置于其上，待水沸腾后，将黄瓜片加入，转至小火，慢慢熬煮。期间，需不时搅拌，直至米烂粥稠。

5. 在粥将完成之际，撒入少许精盐调味，一锅美味的黄瓜粥便大功告成。

效果：粥品一直是众多女性的心头好，不仅制作简单，口味清淡，更能帮助瘦身与美容。这款黄瓜粥更是夏日里的美白、降暑佳品。每天早晚食用，能够滋润肌肤，消除雀斑，达到增白效果。

黄瓜的营养丰富，含有钾盐、胡萝卜素、维生素C、B1、B2以及糖类、蛋白质和磷、铁等。这些营养成分对于皮肤的美白和保养有着不可或缺的作用。特别是维生素C和E的丰富含量，有助于皮肤保持弹性和光泽。常食黄瓜粥，不仅能品尝到美味，更能收获美丽与健康。

如此诱人的黄瓜粥，不仅满足了味蕾，更滋养了肌肤。想要美白祛斑、保持水润肌肤的你，不妨试试这款黄瓜粥，让它带你走进美丽的新世界。