专为寒性体质准备的减肥饮食大全

体质辨识与暖身食谱推荐

人们常常因为体质的不同而表现出不同的身体特征。对于寒性体质的人来说，由于血液循环不佳，常常感到手脚冰冷。这类人群往往不爱运动，又怕冷。为了改善这种状况，我们可以先从食物入手，选择热性的食物来平衡体质。想知道自己属于哪种体质吗？做个小测验就能明白。

以下是一些问题的回答选项：

即使在冬天也喜欢喝冻饮吗？舌头的颜色呈深红吗？说话又快又准确吗？大便量多且有臭味吗？常常流口水吗？手部长时间保持热暖状态吗？说话声音很大吗？两颊的颜色常常偏红吗？经常不自觉地睁大眼睛吗？平均体温在36.3度以上吗？坐下来时身体常常摇摇摆摆吗？整个人看似结实但其实是赘肉吗？用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起吗？这些问题可以帮助你了解自己的体质状况。如果你选择的答案中“是”比“否”多，那么你就是热性体质；反之，就是寒性体质。寒性体质的人往往容易疲劳、精神不振，形体肥胖。除了遗传因素外，后天不良的生活习惯也会导致体质偏寒。

对于寒性体质的人来说，他们大多怕冷且容易感冒。他们需要多吃食物来暖身活血。提到进补时很多人可能会想到大鱼大肉等高热量的食物担心会长胖但其实有很多暖胃又不长肉的食物可以选择。例如湿热属性的茶材如当归人参黄芪四物栗子山楂核桃红豆花生杏仁姜茴香九层塔桂圆桃子桑椹红茶乌龙茶等都可以帮助暖胃提高新陈代谢消耗体内热量达到减肥的效果。相反凉属性的茶材如梨子冬瓜苦瓜苦茶仙草等则要少吃。日常饮食要少吃生冷食物多吃温性食物以改善体质。以下推荐一款暖胃减肥食谱生姜红茶。利用生姜的辛辣让身体产热并提高新陈代谢消耗体内热量从而达到减肥的效果。生姜还有助于排便改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶可以暖身所含咖啡因能排除多余水份改善水肿两者结合既可减肥又能改善水肿症状。适合人群包括吃得太多代谢不好脂肪过多手脚冰冷及便秘的人。做法是将红茶包和去皮生姜一起放入杯中用九十度以上的水冲泡稍温后加入蜂蜜即可饮用每天饮用两到六杯即可。如果不喜欢生姜的味道可以将生姜弄碎后倒入纱布绑紧后放入茶壶中过滤姜的辛辣味再泡茶饮用享受美味的暖胃减肥效果。玫瑰蜂蜜茶的魅力

玫瑰，这朵盛开的花中之冠，带着微苦的甘甜和温暖的性情，犹如女性的柔情，深得人们喜爱。它的理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效，使其被誉为“女人之花”。玫瑰花的药性温和，能够滋养心肝血脉，舒解体内郁气，起到镇静、抗抑郁的作用。它还能美颜护肤，调理肝胃，消除疲劳。常饮玫瑰花茶，不仅有利于气血运行，更能让你的脸色如花瓣般红润。

这款玫瑰蜂蜜茶，如同生活中的暖阳，尤其适合寒性体质肥胖和经期不适的MM们。

制作方法：

取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣35枚，或西洋参9克。肾虚者可再加入枸杞子15克。依据个人口味，可调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，同时增强功效。值得注意的是，玫瑰花不宜与茶叶同泡，因为茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花的舒肝解郁效果。

温热性食物大全：

生活中，许多食物也带有类似的温热性质。谷食类如面、蚕豆、豆油、酒、醋；蔬菜类如生姜、大蒜、大葱等；果品类如李、橄榄等；食糖类如蜂蜜、白糖、砂糖等；禽兽类如鸡肉、雉肉等；鳞介类如鲫鱼、鲤鱼等。

寒性体质健康过冬小贴士：

每天泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。有氧运动如慢跑、快步走等能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但需注意，不可运动过度，高强度的运动可能适得其反。

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