原味PK果肉酸奶谁更瘦身？推荐酸奶减肥食谱

酸奶一直是众多女性追求的健康食品，不仅有助于减肥，还有美容的功效。它含有的乳酸能够调整肠道功能，促进废物代谢，各种水果口味的加入更是让爱美又贪吃的妹子们无法抗拒。那么，在种类繁多的酸奶中，哪一种更有助于减肥呢？让我们来看看原味酸奶与果肉酸奶的较量。

在这场PK中，营养学专家指出，以牛奶为原料的酸奶，除脂肪和热量较低外，还拥有丰富的营养成分。为了追求更好的口感，酸奶的种类变得愈加丰富，果肉酸奶和果味酸奶的出现使原味酸奶逐渐受到冷落。虽然果粒酸奶的口感更为美味，但其中的果粒营养价值在加工过程中大打折扣。即便果粒是真实的，但由于酸奶的保质期较长，果粒在存储过程中的营养价值也会有所损失。浓郁的香味大多来源于水果香精，而非真实的水果营养。

对于想要通过喝酸奶减肥的女性来说，原味酸奶或许是更好的选择。果肉酸奶等非原味酸奶往往加入了过多的糖分和食用色素，热量较高。例如，三杯200毫升的水果酸奶就相当于两碗米饭的热量。若想要通过酸奶减肥，最好选择搭配低脂原味酸奶的新鲜水果，这样既能增加饱足感，又不会导致热量摄入过多。

接下来，为大家推荐一份酸奶减肥食谱。想要减重3公斤以下的姐妹，连续喝3天酸奶即可；若想要减重5公斤以上，则需要连续喝7天。许多知名艺人也曾采用此法成功减重，引起了广大粉丝的效仿。

清晨起床后，先喝一杯白开水和蜂蜜水，然后喝一份约200毫升的酸奶，最好买低糖或低脂的。中午如果感到饿，可以先喝一碗汤或吃几口饭或几片饼干，再喝一份酸奶，然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼或内脏等补充铁质，再加上一盘蔬菜。餐后喝两杯乌龙茶帮助消食。下午4点饿了的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝水或喝汤，然后吃一盘绿叶蔬菜，接着和中午一样喝一杯酸奶。如果饿了，可以吃一些水果。

采用这样的食谱减肥，既能满足口腹之欲，又能达到瘦身的效果。但请注意，减肥过程中要适度运动和控制饮食，才能达到最佳效果。