气虚体质调理的两个药膳方

气虚体质的人常常给人一种无力感，仿佛总是缺乏足够的精力。在中医的视角下，气虚体质具有一系列特定的症状表现。面色苍白、气息短促、言语低沉、精神不振、容易疲劳、出汗过多以及容易感冒等，都是气虚的典型症状。这些症状长时间存在，无疑会对健康产生不利影响。那么，如何调理气虚呢？中医推荐了两个食疗方案，接下来，让我们跟随祛斑宝网小编一起来了解一下吧。

中医阐述，气虚的形成既有先天因素，也有后天失养的影响。过度的劳累、饮食不当等都可能损伤肺脾之气。特别是脾胃，作为气血生化之源，如果长时间受损，必然导致气血生化不足。改善气虚型体质的关键在于补气，必要时也可气血双补。在日常生活中，可以多吃一些具有健脾益气功效的食物，如山药、薏苡仁、红薯、南瓜、大豆制品、牛肉、鸡肉和鱼肉等。可以使用补气的中药如黄芪、党参、白术等来做药膳调理。

下面给大家推荐两个药膳方：

【方一】

材料：党参15g，白术12g，茯苓12g，炙甘草6g，粳米50g。

制作方法：

1. 将上述四味药材洗净，在清水中浸泡1小时以上。

2. 浸泡好后，将药材入砂锅，加水适量。先用大火煮沸，再转为小火煎煮半小时，滤出药液约ml。剩余的药渣再加水300 ml，继续煎煮20分钟，去渣，合并两次的药液。

3. 将淘洗干净的粳米放入锅中，用上一步的药液来煮粥。可代早餐或加餐食用。每天一剂，连续食用三个月以上。

这款药膳具有健脾益气的功效，适合气虚的人经常食用。党参能够益气健脾、生津，并含有B族维生素、菊糖、皂苷等成分，具有抗疲劳、抗缺氧的作用。白术可以健脾益气、保肝，增强免疫力。茯苓具有健脾安神的功效，其含有的茯苓多糖能够提高人体免疫力。炙甘草能够调和各种药材，起到解毒益气的效果。而粳米则能够增强四君子汤的补气效果。对于饮食减少、呼吸气短、精神疲倦、四肢无力等症状，这款药膳尤为适宜。

通过合理的饮食调整，结合中医的智慧，我们可以有效改善气虚体质，为身体注入活力。