补营养防疾病，餐桌上的8大良药不可少

在我们日常生活中，有些食物不仅滋养我们的身体，更在我们的不适之时给予缓解。营养专家们推荐了一系列餐桌上的良药，这些常见的食物不仅能够滋养我们的身体，更能预防疾病的发生。接下来，让我们看看这些神奇的食物吧！

当压力和焦虑困扰我们时，一根中等大小的香蕉能为我们提供每日所需的维生素B6的30%。这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解紧张情绪。莫莉金博尔运动饮食专家指出，享受香蕉的美味，就能有效缓解压力和焦虑。

接下来是酸奶的魔力。一杯含有益生菌的酸奶可以有效帮助食物进入肠道，加速胃肠蠕动，消化那些容易引起胀气的食物。腹胀不再困扰你，只需一杯酸奶的助力。

情绪低落、心情抑郁怎么办？试试金枪鱼罐头吧！其中的欧米伽3脂肪酸能够改善情绪不佳的状况。享受美味的也能改善情绪状态。

对于恶心的问题，姜茶是天然的良药。虽然目前专家们还在研究哪种物质在起作用，但姜茶的安全性和对健康无副作用的特性已经得到广泛认可。无论是晕车还是怀孕造成的恶心，一杯姜茶都能带来缓解。

白菜中藏着强大的化合物萝卜硫素。这种物质能够消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。吃白菜不仅能预防溃疡，更是健康的选择。

火鸡也是对付失眠的利器。研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，这种氨基酸在火鸡肉中含量丰富。只需90克火鸡肉，就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，让你拥有一个安稳的夜晚。

大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎的罪魁祸首。生吃大蒜，更能发挥抗菌效果。

土豆也是缓解头痛的良方。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5羟色胺升高引起的紧张性头痛。让土豆成为你的好朋友，健康将与你同行。

生活中的这些普通食物，千万别小看它们。常吃这些实惠的食物，是对健康最好的投资。除此之外，还有更多关于饮食保健的内容等待你去。让我们一同迈向健康的生活之路吧！