肌肤更水嫩

随着气温逐渐升高，皮肤的水分却越来越难以保持。许多女性只顾着防晒，却忽略了补水的重要性。其实，有时候食补比使用昂贵的保湿产品更加有效。接下来，让我们一起看看哪些蔬果能够帮助我们解决补水问题。

【补水蔬菜】

芦荟是保湿的绝佳选择，其果肉可直接敷脸，榨汁后使用效果更佳，可以有效镇定皮肤并抗过敏。黄瓜则具有美白、镇静、保湿和消炎的效果，榨汁后敷脸或作为面膜使用，都能让肌肤恢复光彩。西兰花富含抗氧化物质和维生素，能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。莴苣则具有收敛毛孔、抗衰老和防皱的作用，稀释后的莴苣汁可以作为面膜使用，滋润肌肤。芹菜能够抗老、防皱、活化肌肤，常食或榨汁敷脸都能防止肌肤老化。西红柿的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤更加细嫩光滑。

【补水水果】

葡萄不仅可以消除暗沉，还具有美白和抗老化的功效。将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能让肌肤保持青春状态。西瓜的果肉榨汁后，与面粉调和可作为面膜使用，使皮肤水嫩光滑。柠檬则具有美白、除皱、抗痘的作用，但需要注意避免直接敷在脸上。猕猴桃富含维生素E，有助于防止色素沉着，消除斑点。

除了蔬果外，还有许多食物可以帮助我们补水。牛奶是皮肤晚上最喜爱的食品，能改善皮肤细胞活跃度，增强皮肤张力。大豆中的维生素E能够抑制皮肤衰老，防止色素沉着。肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使皮肤变得饱满，减少皱纹。三文鱼中的Omega—3脂肪酸能防止皱纹产生。海带则是调节皮肤油脂分泌的碱性食品。

【补水菜谱】

推荐一款核桃肉煲牛月展汤，用料包括牛月展、核桃肉、淮山、杞子等，慢火煲煮三个半小时，既美味又滋养。香蕉鲜桃奶也是一款补水佳品，将香蕉、鲜桃、鲜奶和糖混合搅拌即可，简单易做。

补水并不一定要依赖昂贵的保湿产品，我们身边的蔬果和食物都可以帮助我们解决补水问题。尝试食补，让肌肤恢复自然的光彩吧！