美味法式减肥餐让你1星期速瘦

周一美食打卡

午间菜单，享受鸡肉或牛舌的味蕾盛宴。烤蕃茄的香气扑鼻而来，搭配一种清新的黄瓜或其它绿叶蔬菜，再佐以一杯香浓的咖啡或清茶，一切都显得如此和谐。

夜幕降临，海鲜或鱼肉成为餐桌上的主角。黄瓜和蕃茄的沙拉为晚餐增添了色彩，再搭配一杯咖啡或茶，完美收官。烤蕃茄的独特做法：预热烤箱至80-100度，蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入普罗旺斯香料，放入烤箱烤制一到两个小时，等待美味降临。

周二饮食小记

午间时光，打开一罐综合水果罐头或其它水果罐头，搭配一杯咖啡或清茶，享受水果的甜美。

晚餐时刻，牛碎肉排、羊肉或红肉成为主角，搭配蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉，再佐以一杯咖啡或茶，完美呈现。油醋沙拉的独特做法：小红洋葱、蒜头切碎洒在沙拉上，加入橄榄油、酒醋、盐巴、黑胡椒粉，最后撒上巴西里碎，适用于黄瓜及所有西洋生菜。

午后时光，鲑鱼或鲔鱼罐头与油醋沙拉完美搭配，再选一种四季水果，佐以咖啡或茶，享受午后的悠闲。

夜晚降临，品尝火腿或冷肉，搭配黄瓜、生菜沙拉，再佐以一杯咖啡或茶，结束美好的一天。

周四美食分享

午间三颗水煮蛋，搭配不限种类的生菜沙拉，再佐以一杯咖啡或茶，简单又健康。水煮蛋沙拉的做法：洗净蛋壳，放入冷水容器中煮滚两分钟，切片蕃茄与水煮蛋搭配油醋酱，洒上巴西里碎即可。

晚餐烤鸡肉与水煮菠菜的搭配，再佐以一杯咖啡或茶，美味又健康。午后一块起司（约150-200G）、水煮菠菜与一块面包的搭配也令人满足。同时分享水煮青菜的做法：拍一下蒜头，加入鸡汤或牛汤块煮沸，加入青菜煮一分钟即可。

周六美食日记

午间水果罐头与咖啡或茶的搭配，开启美好的一天。晚餐火鸡胸肉或鸡胸肉搭配生菜或蕃茄沙拉，再佐以一杯咖啡或茶，享受美味的晚餐。同时分享一些健康饮食相关的信息，提醒读者注意饮食习惯。关于减肥塑身的热门话题也在文中有所提及。