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远离咽炎的八项保健措施

你是否常常感到咽部不适，咳嗽不止？想要远离咽炎的困扰，那么接下来我要介绍的这八项保健措施你一定要牢记在心。

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口腔的卫生是预防咽炎的关键。我们需要注重早晚及饭后的刷牙，纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔造成污染。在漱口时，你可以使用淡盐水，这样不仅可以清洁口腔，还具有一定的预防感染的效果。漱口后，不妨再喝一杯淡盐水，让口腔保持湿润清洁。

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保持居室内空气湿润清洁也是非常重要的。室内应禁止吸烟，避免放置有刺激气味的物品。在冬季使用暖气时，要注意室内不要太干燥。你可以使用加湿器，或者在睡前在暖气上放一块湿毛巾，以保持空气的湿润。这样的环境对咽部的保护十分有益。

除此之外，还有其他的保健措施也同样重要：

第三，保持良好的生活习惯，按时作息，避免过度疲劳。适当的运动可以增强身体免疫力，提高抵抗力。

第四，保持饮食平衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣、刺激的食物。适当的饮水也是必不可少的，保持身体的水分平衡。

第五，避免过度用嗓。如果你需要长时间说话或者唱歌，一定要注意嗓子的保护。

第六，避免接触有害气体和粉尘。如果工作环境有此类物质，一定要做好防护措施。

第七，保持良好的心态。避免情绪波动过大，这对咽部的健康也有很大影响。

第八，定期进行体检，及时发现并治疗咽部疾病。

以上就是为你精心准备的八项保健措施，希望能帮助你远离咽炎的困扰。记住，健康的生活方式是你远离疾病的最好方式。让我们一起努力，保持健康吧！