哺乳期妈妈吃丝瓜和猪蹄好

宝宝食量大，新妈妈奶水不足？初为人母的你，不必为了催乳而疏忽了自己的健康！这里为你精心挑选了几款营养丰富的食谱，这些食谱不仅有助于产奶，更能帮助新妈妈身体恢复。

一、四大催乳食物推荐

1、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，其铁和维生素E能有效预防贫血、活化脑细胞并消除血管胆固醇。食用黑芝麻有助于新妈妈活动血液，促进人体代谢，从而实现快速产乳。

2、花生：花生具有催乳的功效，其所含的钙、铁对孕妇和产妇非常有益。花生衣具有良好的止血作用，可用于多种出血症。

3、丝瓜络：丝瓜络具有通行经络和凉血解毒的功效，可治疗气血阻滞、经络不通等症。在发奶时，如果出现包块或乳汁分泌不畅，可用丝瓜络炖汤，有助于通调乳房气血，催乳开胃。

4、金针菜：金针菜营养丰富，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。产后乳汁不足时，可用金针菜炖瘦猪肉食用，效果显著。

二、催乳食谱推荐

鲜虾丝瓜汤：此汤由疏肝破气的青皮、治疗乳汁不通的丝瓜以及补肾通乳、化淤解毒的虾共同煮制而成。具有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效，适合产后因肝郁气滞导致乳汁不下的妈妈食用。

食材包括：鲜虾、青皮、丝瓜以及适量的植物油、料酒、姜、葱、味精和精盐。

快试试这些食谱吧！它们将为你带来健康的奶水，同时让新妈妈的身体得到很好的恢复。记住，产后饮食不仅要满足产奶的需要，更要照顾到妈妈的身体健康。让新妈妈在享受美食的也能为宝宝提供充足的奶水。