吃黑巧克力 让女人美丽又健康

许多女性都对黑巧克力情有独钟。黑巧克力不仅仅是一种美味零食，它还具有抗氧化功能，有助于抵抗衰老的脚步。实验数据更是显示，经常适量摄入黑巧克力的老年人，其寿命明显超过不吃的一组。

让我们更深入地了解黑巧克力的魅力。

适量品尝黑巧克力，能够带来独特的满足感。黑巧克力中的多酚和黄酮类化合物含量丰富。这些物质中，多酚是一种优秀的抗氧化剂，有助于保护心脏健康；而黄酮类化合物则能防止低密度脂蛋白胆固醇进入心脏动脉壁。两个美国的研究报告证实，经常食用纯正的有机黑巧克力，能够增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的量。在享受美味的也给予了身体诸多益处，但每天的食用量建议控制在大约40克。

我们还可以多摄入植物甾醇和膳食纤维。这些植物化合物来源于油、树木和树叶，它们的化学结构与胆固醇相似。这些化合物常被添加到药膳中，以阻止人体对胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。如果你同时遵循健康的饮食习惯和生活方式，多吃富含甾醇和膳食纤维的食物，就能更有效地减少体内的低密度脂蛋白胆固醇水平。大豆、黄豆、种子类食物都是甾醇的优质来源，而燕麦、大麦、茄子以及坚果类食物中则富含膳食纤维。

微微健康网温馨提示：吃黑巧克力不仅能让人心情愉快，更能在更大的层面上减少疾病的发生。

在这个快节奏的时代，不妨适当享受黑巧克力带来的愉悦感，让身心都得到满足和放松。记住，适量食用，让健康与美味并存。