健脾祛湿要首选这三类食物

在潮湿多雨的季节里，湿气笼罩身体，疾病也随之而来。如何通过日常饮食来排除体内湿气呢？中医智慧告诉我们，药食同源，食补胜于药补。今天，我们就来聊聊那些能助你健脾祛湿的美味佳肴。

杂粮类食物中的薏米，是当之无愧的祛湿佳品。生薏米性味甘淡，既能健脾又能祛湿。对于脾虚泄泻、水肿及风湿患者来说，薏米无疑是一大利器。你可以尝试用生薏米煲粥，再配上打碎的淮山，这样的组合既美味又营养。这款粥具有利水渗湿、健脾止泻的功效，对于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛等症状都有很好的缓解作用。

玉米也是值得推荐的健脾开胃、利水通淋的食物。在潮湿的天气里，玉米的性味甘平，能够帮助身体排湿。如果你患有水肿或者淋症，玉米可是你的救星。可以用玉米煎汤代茶，再加入玉米须同煮，这样的饮品既简单又有效。你还可以尝试搭配冬瓜皮、赤小豆等食材，这款汤能调中开胃、降浊利尿，尤其适合尿路结石或慢性肾炎水肿、食欲不振的朋友。

除了这些美味的杂粮类食物，还有许多其他食物也能助你祛湿。比如红豆、绿豆、燕麦等，它们都具有很好的健脾祛湿功效。在享受美食的也能帮助身体排除湿气，预防疾病的发生。在这个潮湿的季节里，让我们一起通过饮食来守护身体健康吧！

湿气重的人们要注意饮食调理，适当食用薏米、玉米等杂粮类食物，它们具有很好的健脾祛湿效果。也要注意保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境中。让我们一起通过饮食和生活习惯的调整，远离湿气的困扰吧！