经常早醒或是压力大造成

当人们还在沉睡于梦境时，有那么一群人，他们如同被晨露唤醒的鸟儿，在清晨的三四点就已然醒来。他们醒后，便再也无法入眠。专家指出，这种现象大多源于压力，是一种失眠症状。尤其对于中年人来说，他们面临的睡眠障碍更为普遍。

一项研究显示，我国近半数的中年人都经历过早醒或失眠的现象，而这种现象的根源大多与压力过大有关。早醒后的他们，脑海中如纷飞的雪花，不断地回想起过去的得失，或是被某一件事情纠结，思绪越来越纷乱，情绪也越来越烦躁。虽然疾病可能导致早醒，但更多情况下，早醒的根源还是在于我们的心理。现代生活中的种种困扰，如职场上的不安全感、压抑和焦虑等，都在悄悄侵蚀着我们的心境，时间久了，就会引发早醒等睡眠障碍。

值得注意的是，抑郁症同样会引发早醒。如果大家发现自己经常性早醒，并伴随着情绪低落、意志消沉等症状，那么一定要及时寻求医生的帮助。

治疗早醒，首先要从抗抑郁开始。俗话说得好，“一夜不睡，十夜不醒”，这说明了治疗失眠的困难，需要持之以恒的对症治疗。患者要制定一个科学合理的生活计划，以减轻压力。积极参与运动也是一个很好的方式。傍晚时分，进行一个小时的运动，让身体微微出汗，这样有助于改善睡眠质量。运动不仅可以强身健体，更可以舒缓压力，让心灵得到放松。

推荐阅读：如何科学应对中年失眠？心理压力与睡眠质量的密切关系。让我们一起寻找改善睡眠的方法，重拾一夜好眠的甜蜜。愿每个人都能拥有健康的睡眠，拥有美好的生活。