四类食物帮你夏季防晒

夏日防晒秘籍：除了护肤品，你还需要这些食物

夏天，人们纷纷寻找各种护肤品和防晒霜来对抗烈日。但其实，除了外在的防护，内在的补养同样重要。这里为您推荐四种具有防晒功效的食物，让你吃出防晒力。

一、番茄

这是夏日的防晒佳品。它富含抗氧化剂番茄红素，这种物质能有效地降低晒伤的危险系数。据研究，每天摄入16毫克的番茄红素，可以将晒伤的风险降低40%。而且，熟吃的番茄效果更佳，可以将其融入你的日常饮食中。

二、柠檬

柠檬中富含维生素C，不仅能促进新陈代谢、延缓衰老，还能美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。更重要的是，柠檬还能降低皮肤癌的发病率。只需每周享用一勺左右的柠檬汁，就可以将皮肤癌的发病率降低30%。

三、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸和丰富的维生素E，对皮肤有着得天独厚的优势。它们能深入肌肤，从内而外的软化皮肤，防止皱纹产生，保持肌肤湿润，让你看起来更年轻。坚果还能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，预防痘痘的出现。

四、鱼类

科学研究显示，一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期食用鱼类，可以为我们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使肌肤保持白皙。

除了上述的防晒食物，还有一些感光蔬菜如白萝卜、芹菜、香菜等，由于容易引起皮肤的色素沉淀，在阳光强烈的季节最好适量减少食用。

夏日防晒，不仅要靠外在的防护，内在的调养同样重要。多吃这些防晒食物，让你在夏日里更加自信地迎接阳光。