白领睡眠不好不妨补点钙镁

随着现代生活节奏的快速推进，睡眠问题已成为众多白领生活中的一大困扰。在这个高压的社会环境下，“倒头便睡”似乎已成为一种遥不可及的奢望。专家指出，通过摄取正确的营养素是改善这一问题的重要途径。

研究显示，睡眠不足不仅会影响肌肤状态，引发情绪波动，还可能增加高血压、糖尿病及心脑血管病的风险。更令人担忧的是，流行病学研究提示，睡眠问题可能与多种癌症风险的上升存在关联，其中包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌和甲状腺癌等。国家二级公共营养师巩宏斌指出，失眠除与高血压、工作压力大、便秘等因素相关外，还与缺乏某些微量元素如钙、镁等有密切联系。

为了改善睡眠质量，专家推荐了一系列助眠食物。其中，牛奶是较为理想的夜宵选择。牛奶不仅富含钙，还含有丰富的色氨酸以及维生素B。这种维生素的缺乏也可能导致失眠。专家建议摄入高镁低铝的食物，有助于成人获得睡眠，并减少中途醒来的情况。富含镁的食物包括坚果、绿叶蔬菜、藻类、粗杂粮以及梨等水果。

对于那些长期遭受失眠困扰的人们来说，不妨在日常饮食中多摄入这些食物，或许能帮你找回甜美的梦乡。在此基础上，保持生活规律，避免熬夜，定期进行适量的运动，也能有效改善睡眠质量。让我们共同努力，与失眠说再见，重获生活的美好与活力！

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