榴莲的热量到底有多高 吃榴莲建议每天不要超过200克

榴莲：香气四溢，热量亦高

榴莲，被誉为热带水果中的明珠，以其独特的臭味和美味口感让人欲罢不能。民间流传的俗语“一只榴莲三只鸡”，虽有些夸张，却充分展现了榴莲的营养价值。

榴莲的产季在炎热的六月到九月，每一枚榴莲肉的热量高达60大卡，相当于一颗奇异果或小型苹果。不仅如此，榴莲的糖分和脂肪含量都很高，其脂肪含量在水果中仅次于牛油果。榴莲的热量确实十分可观。

尽管榴莲的热量较高，但它也含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于改善肠胃功能、缓解便秘、美容养颜都有一定效果。对于痛经的女生来说，适当食用榴莲还能加速血液循环，利于经血排出，缓解痛经。

正因为榴莲属于热性水果，且热量高、脂肪多，对于想要减肥或本身偏肥胖的人群来说，建议适量食用。而对于体质偏寒的人，或生产后虚寒的妇人，榴莲则是不错的选择。但即使如此，也应避免过量食用，因为吃多了有时会引发流鼻血、容易生气动肝火。

榴莲的肉质鲜美，闻臭吃香是它的独特魅力。但我们在享受这份美味的也要学会适可而止。每天的食用量最好不要超过200克，以免上火。吃完榴莲后还要多喝水，这样膳食纤维才能更好地发挥作用。如果吃了榴莲上火，还可以搭配山竹一起食用，山竹性凉，可以降火。

榴莲是一种营养丰富、口感独特的水果，但我们在食用时也要注意适量，根据自身情况来选择。希望大家在享受榴莲美味的也能关注自己的身体健康。更多健康资讯，请继续关注糖尿病网小编的分享。