世界10大顶级保健按摩法

世界顶级保健按摩一竟

或许你已经尝试过众多保健按摩方法，但每种按摩都有其独特的特色和优势，哪一种更简单易学，哪一种功效显著，哪种最适合你？今天，糖尿病网小编带你领略全球顶尖的十大保健按摩法，让我们一起深入了解。

一、泰式按摩：激烈中的柔与美

泰式按摩被誉为各类按摩中最具激烈性的一种，源于泰国御医吉瓦科库玛的创新，他结合了古印度西部传来的按摩手法与来自中国移民的技法。此技法甚至被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，被誉为“泰式按摩基地”。

按摩时长： 60～120分钟

主要功效： 增强身体柔韧性。如果你渴望活动关节、舒缓肌肉并增强身体柔韧性，但时间或意愿受限，泰式按摩是你的最佳选择。它是对体验者施加的被动瑜伽，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，对肌肉筋膜和关节进行作用，让人仿佛经历了高强度的运动。

其他功效：缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力。

细节之处： 按摩时无需使用按摩油。从脚趾开始，向头顶进行全身按摩，其中背部、腰部和关节是重点。按摩师运用两手、两臂、两脚及全身重量进行滚压、伸展和拉抻，刺激肌肉和结缔组织。虽然初次体验者可能会因为泰式按摩的大动作而感到疼痛，但负责的按摩师会与之沟通，确保体验者彻底放松身体。

二、日式按摩：东方之韵的疼痛缓解之道

坊间流传日式按摩源于中国，尽管这一说法尚未得到明确证实，但日式按摩与中式按摩的手法确有诸多相似之处。日式按摩的独特之处在于，按摩师会跪在体验者背上，用膝盖进行按摩。

按摩时长： 60～90分钟

主打功效： 止痛。当你受到头痛、背痛、腰腿痛或经期疼痛困扰时，日式按摩将成为你的良好选择。它可通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛，缓解疼痛症状。

其他功效：改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化。

细节介绍： 为避免擦伤皮肤，按摩前会涂抹按摩油。按摩时主要使用手指指腹、手掌或膝盖进行操作。按摩师利用体重而非腕力进行垂直按压或摩擦，不使用摆动动作，并确保力度均匀缓慢增加，避免激烈快速加力。

这仅仅是全球众多保健按摩方法中的两种，每一种都有其独特的魅力和优势。选择适合自己的按摩方式，让身心得到放松与呵护。 （来源搜狐健康论坛）