失眠城市排行榜 上海广州长沙北京深圳分列前五

春末夏初，失眠高发季节来临

随着气温的变化，气压的不稳定，近期我们发现失眠症状的人群逐渐增多。这种情况在许多城市都有出现，特别是在上海、广州等地，失眠人群的比例尤为突出。据《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示，近80%的参与者曾有失眠经历，入睡困难是最主要的失眠表现。令人担忧的是，超过57%的调研参与者并不能全面了解失眠的危害，仅有4.5%的参与者认为出现失眠应该立即接受治疗。

每年从春末到初夏的阶段，都是精神心理疾病的高发期。对于失眠人群来说，这段时间更容易出现烦躁不安、易怒、沮丧和抑郁等情绪。如果不注意及时调整，可能会引发或加重精神疾病。

这一现象引起了西鹤年堂中医医院院长汪卫东教授的重视。他表示，从中医角度看，睡眠与人体卫气的正常运行有关，是阴阳的协调以及脏腑功能的正常运转的结果。如果这一机制的某一环节被打破，就会引发失眠。具体来说，失眠是人体的阴阳失调，阳不入阴，导致人体气血脏腑失调、失去平衡的结果。

睡眠本身是一个最自然的生理心理现象，但导致失眠的原因却远不止身体疾病那么简单。一过性失眠和短期失眠往往与当时的情绪或其它心理原因有关，这些原因通常与外界因素紧密相连。慢性失眠则往往是由于过去的一过性失眠或短期失眠带来的痛苦记忆，造成不合理的认知，在睡眠问题基础上形成了一系列的心理问题。

对于失眠问题，我们不仅要关注身体的原因，更要关注心理的原因。只有全面了解和解决这些问题，才能有效地改善睡眠质量，预防精神心理疾病的发生。希望每位失眠患者都能得到及时的帮助和治疗，重新拥有健康的睡眠。治失眠，或许不必急于用药

调研显示，过半数的失眠患者选择避免药物治疗。他们对的副作用心存担忧，而寻求非药物疗法成为他们的理想选择。汪卫东教授，作为一位在中医领域享有盛誉的专家，对此表示赞同，并指出治疗失眠并非必须从“药”开始。

汪教授强调，目前治疗失眠的西药主要是催眠药物，包括苯二氮卓类等。理想的方案是先尝试非药物疗法。在西医领域，认知行为疗法如睡眠时间限制法、反向意向法等已被证实对失眠有治疗效果。而在中医领域，治疗失眠的手段更为丰富多样。

除了传统的中草药和中成药，针灸和穴位贴敷等中医疗法也被广泛应用于失眠治疗。值得一提的是，针灸与点穴按摩在调节睡眠方面有着显著的效果。通过按摩足底，放松肌肉与神经，达到精神放松，进而改善睡眠质量。一些中医养生功法如八段锦、六字诀等，以及气功锻炼，都对缓解失眠压力、改善情绪和抑郁具有显著效果。

对于担心西药副作用的患者，汪教授建议考虑一些中药如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，它们具有一定的促眠作用。一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也值得考虑。中医的辩证施治与中药饮片的使用，能够在一定程度上起到治疗失眠的作用，并且这些治疗方法通常没有副作用。

作为北京西鹤年堂中医医院的院长，汪卫东教授拥有丰富的中医经验和深厚的学术背景。他是中国中医科学院附属广安门医院的原副院长，并在世界中医药学会联合会、中国睡眠研究会等多个权威机构担任要职。他的专业知识和丰富经验，为失眠患者提供了可靠的治疗建议。

治疗失眠并非必须立即用药。非药物疗法、中医手段以及专业的医生建议，都是您可以考虑的选择。