日常保健中男性最该护好腰

腰对于男性而言，有着不可替代的重要地位。它不仅是支撑上半身的骨干，连接下半身的枢纽，而且在中医理念中被视为生命之基，传承后代的根本。在现代社会快节奏生活方式的冲击下，男性的腰部承受着越来越重的负担。

在我们身边，年过四十的男性中，有很大一部分人腰部存在问题。中国中医科学院望京医院创伤一科副主任介绍，腰部的构造主要包括腰椎及其周围组织，承载着上半身所有的体重，其负荷相当大。在日常生活中，坐着时腰部仍在支撑体重，即使躺下时，其承受的压力也相对较小。不正确的坐姿习惯，如过度前倾，会使腰椎间盘承受更大的压力。

从社会角色的视角来看，男性的腰部相较于女性更为“劳累”。无论是在职场还是生活中，男性都需要承担更大的责任。重体力劳动、家中的体力事务都主要由男性承担，这使得男性腰肌劳损等疾病的发病率高于女性。男性腰部外伤也较为常见。由于从事危险工作的男性较多，加之男性天性爱冒险，参与的运动多以对抗性强、运动量大的项目为主，因此受伤的几率更高。

卫生部中日友好医院大外科主任也指出，近年来因腰部疾病就医的男性比例日益增加，最常见的疾病包括腰椎间盘突出、腰肌劳损等。尤其是腰椎间盘突出问题，以青壮年男性居多。随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性改变。但长时间伏案工作、久坐不动的生活方式会导致腰部肌肉痉挛，破坏腰部受力的均衡性，从而导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。

在中医的观点中，“腰不好”等同于“肾不好”。腰与肾紧密相关，腰部的健康问题直接影响到中医所说的肾功能。如果腰部出现腰酸等症状，很可能就是肾虚、肾气不足的表现。广州中医药大学第一附属医院泌尿男科副主任医师进一步解释了这一观点，强调了肾脏与骨骼的密切关系，以及腰部健康问题对男性生育能力的影响。

男性应该重视腰部的健康。一旦发现持续性腰疼、咳嗽、喷嚏和排便等使腹压升高的动作加重腰痛、腿的放射痛，或者活动时疼痛加剧、休息后减轻等症状，都可能提示腰部出现了问题，应及时就医。

为了保护腰部健康，男性需要调整生活方式，避免久坐、熬夜等不良习惯，注意合理饮食，适当选择一些补益肾脏的食物。控制体重也是保护腰部的重要措施之一。周少虎指出，男性可以通过调整生活方式、合理饮食等方式来保护腰部健康，避免肾脏亏虚。在日常生活中，我们可以多吃一些黏滑的食品如海参、墨鱼等以滋补肾脏。