失眠怎么办？别忘了这四种食物

自古以来，芝麻就被誉为滋养圣品。它含有丰富的蛋白质、钙质和铁质，尤其是其蛋白质的含量远超肉类，每百克芝麻中竟含有高达21.9克的蛋白质，钙质含量更是牛奶的2倍以上。

芝麻中的卵磷脂、维生素B族以及脂溶性维生素E、A、D等，共同为补脑益髓、安神催眠的良方。对于肝肾虚损、精血不足导致的失眠、健忘等症状，芝麻更是极佳的食疗之选。许多安神食疗方中都有芝麻的身影，可见其助眠功效显著。

山药，这个味甘性平和的食材，具有健脾胃、益精气、安神志的功效。山药中含有的胆碱在体内可以转化为乙酰胆碱，这一物质在大脑中发挥重要作用，参与学习思维记忆活动。山药还具有诱发干扰素、增强机体免疫功能的作用。

黄豆被誉为豆类之王，其营养成分丰富而全面。黄豆的蛋白质、脂肪含量以及其他营养成分如维生素E、B族等，使其成为防治失眠、神经衰弱等疾病的理想食品。用黄豆制成的各种食品如豆浆、豆腐等，同样富含营养，适合失眠患者食用。尤其是豆浆，对中老年失眠患者尤为适宜。

莲子，作为睡莲科植物的果实，具有补心脾、宁心神的功效。其丰富的营养成分如淀粉、棉子糖等，使莲子成为补脾开胃的佳品。对于失眠患者而言，食用莲子可帮助安神养心、补肾健脾。将莲子与其他食材如薏米仁、芡实等一起煲汤，更是美味与健康兼具。

芝麻、山药、黄豆和莲子等食材，不仅是营养丰富的滋养品，更具有安神助眠的功效。对于失眠患者而言，适量食用这些食材，不仅能改善睡眠状况，更能为身体带来诸多益处。在享受美食的也能收获健康与安宁。在夏日炎炎的季节里，新莲子终于迎来了上市的时刻。这些晶莹剔透的莲子，仿佛是自然界赋予我们的恩赐，拥有独特的清新味道和药用价值。它们不仅口感鲜美，更是我们健康生活的良伴。

将莲子蒸熟后，加入适量的冰糖，然后捣成泥状，便制成了美味的莲蓉。这种莲蓉不仅可以用来制作传统的莲蓉月饼、莲蓉包子、莲蓉糕等美食，更可以与面粉结合，创新出各种口感独特的美味点心。每一口都是莲子的清香与甜蜜，让人陶醉其中。

夏天是莲子的季节，新鲜的莲子可以直接食用。它们具有清心除烦的神奇功效，能够帮助我们在炎炎夏日里缓解烦躁情绪，改善失眠问题。当你心烦意乱、难以入眠时，一颗新鲜的莲子，便能带给你宁静与安详。

莲子的营养价值丰富，不仅含有多种维生素和矿物质，更有独特的药用价值。它们能够帮助我们补充身体所需的营养，增强免疫力，预防疾病。莲子还有很好的滋补作用，对于身体虚弱、容易疲劳的人来说，食用莲子可以起到很好的保健作用。

在这个快节奏的时代，让我们慢下来，享受莲子的美好。无论是制作成各种美食，还是直接食用，莲子都能带给我们独特的口感和健康的享受。让我们一起沉浸在这个夏日的莲子世界里，感受它们带来的美好和宁静。

不妨在这个夏天，为自己制作一些莲子的美食，或者直接食用新鲜的莲子。让莲子的清香和甜蜜，陪伴你度过这个美好的夏天。