燃脂蔬果这样吃！营养师魔法锦囊

甩掉小肚腩！十大分解脂肪蔬果的瘦身秘密

肥胖，尤其是小腹的赘肉，一直是女性的困扰。为了消除这一难题，营养师陈彦甫为我们介绍了十种具有分解脂肪功效的蔬果。接下来，让我们一起了解这些蔬果的魔力吧！

一、番石榴：降低淀粉分解，减少脂肪吸收

番石榴热量低，富含膳食纤维，容易产生饱腹感。其中的番石榴多酚能够降低淀粉的分解和葡萄糖的吸收，是减肥者的理想选择。饮用番石榴茶有助于减少脂肪堆积，促进新陈代谢，畅通微血管，预防肥胖引起的慢性疾病。

二、橘子：抑制食欲，排便顺畅

橘子富含纤维质，其中的水溶性纤维能够吸水膨胀，增加胃部神经的满足感，从而达到控制食欲的效果。橘子还含有丰富的维生素A、B群和C，有助于保持皮肤弹性，防止衰老。挑选橘子时，注意蒂头不宜太凸，橘皮表面光滑的为成熟果实。

三、柳橙：促进新陈代谢，燃烧脂肪

柳橙含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有美白作用。其中的欣乐芬素（Synephrine）及微量元素能促进新陈代谢和燃烧脂肪。柳橙的果胶和纤维素还能降低胆固醇，具有多重功效。

四、柚子：健胃整肠，代谢废物与脂肪

柚子香气四溢，富含维生素C和纤维素。其丰富的粗纤维能代谢废物与脂肪，促进肠胃蠕动，改善便秘。柚子还具有健胃整肠的作用，能促进消化，使人通体舒畅。食用柚子时，不妨同时摄取其果肉上白色的纤维，以获取丰富的营养素。

五、葡萄：消除水肿，代谢脂肪

葡萄中的有机酸和微量元素有助于排除多余脂肪和水分，预防心血管疾病及水肿型肥胖。葡萄籽具有抗氧化作用，能改善皮肤老化。虽然葡萄糖分较高，但可以通过榨汁机的高转速功能充分享受其美味与营养。

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