思维决定你的情绪哦

思维，是情绪的开关。当我们谈及抑郁症，很多人首先联想到的是情绪的连续低谷，接着是自信的崩溃、身体的不适以及意志的瘫痪，最终可能导致自我毁灭。这种描述为我们揭示了一种普遍现象：当陷入抑郁时，我们会感到极度沮丧。那么，这一切的源头究竟是什么呢？

从精神医学的长河来看，思维一直被认为是情绪的源头。许多学者坚持认为抑郁症是一种情绪障碍。大多数心理学流派的心理医生在治疗时都强调“破解”情绪是关键。我们的研究却发现了不同的真相抑郁症并非单纯由情绪障碍引起。就像感冒并非只因流鼻涕一样，情绪的波动并不是抑郁症的根源。真正的罪魁祸首，是源于扭曲的消极思想。

当坏情绪涌现时，往往伴随着消极的思维模式。这种思维模式在抑郁发作时尤为明显。一位即将获得博士学位的年轻女子曾这样描述自己的经历：每次抑郁发作时，她都会觉得被外太空的星球猛烈撞击，看待事物的眼光发生根本性的变化。在一小时内，她的思想变得消极悲观，怀疑过去的成就，认为自己毫无价值，自信心受到打击，工作和学习受到阻碍。这种痛苦让她难以忍受。

和这位年轻女子一样，我们也能明白消极思维是自挫情绪的根源。这种思维让我们觉得自己一无是处，整日郁郁寡欢。最容易被忽略的抑郁症状恰恰是这种消极思维或认知。摆脱抑郁的关键在于认知，认知是至关重要的症状。

当你因某事闷闷不乐时，试着寻找背后的消极思维。这些思维才是坏心情的真正源头。学会调整思维，你就能改变心情。

你可能不会相信这些，因为你的消极思维已经根深蒂固，甚至形成了条件反射。我把这些思维称为“下意识思维”，它们会不自觉地钻进你的脑海。如果现实世界的认知准确无误，情绪就会正常。如果认知有曲解，情绪反应就会不正常。抑郁始终是心理干扰曲解的产物。

抑郁的情绪就像收音机频道没调准时的刺耳音乐。问题不在于硬件故障或天气影响信号，而是需要调整思维频道。学会调整情绪频道，清晰的“音乐”就会响起，抑郁的情绪将随之消散。

一些读者在阅读这段话时可能会感到绝望。其实，这段话应该给你带来希望。那么，是什么让你的情绪突然低落呢？是你的思维。你可能会认为自己是一台无法修复的破旧收音机，但事实并非如此。你和其他抑郁患者一样，只是需要调整思维频道而已。不要陷入自我怀疑的漩涡，相信调整思维的力量，你能够走出抑郁的困境。