秋分以后，牢记3吃、3不吃、3不做，天气转

随着秋分的到来，天气逐渐转凉，我们的养生方式也需要随之调整。记住“3吃、3不吃、3不做”，是秋冬季节养生的重要原则。

“秋分送霜，催衣添装”，中秋节过后，秋分降临。在老祖宗眼中，秋分是“平分秋色”的分界线，也是从“立秋”到“霜降”的过渡时期。从这天开始，暖意的气息逐渐转为凉意，热燥也渐渐变为寒燥。我们的日常饮食和生活习惯也要做出相应的调整。

要清楚“三吃”。

第一，要多吃酸味食物。秋季，肺气旺盛，辛味食物容易助长肺气，因此应适当收敛肺气。而酸味食物可以补肝，建议多吃当季水果，如山楂、葡萄等。

第二，要多吃梨子。梨子是最适合秋季食用的水果，具有润肺止咳的功效。可以将其削成薄片炖食，或制作成秋梨膏冲水喝。

第三，要多吃白色食物。秋季养肺，对应的是白色食物，如白萝卜、莲藕等。这些食物都有润肺滋阴的作用，尤其是银耳和梨子一起炖食，是秋季的最佳养生甜品。

接下来，要牢记“三不吃”。

第一，避免吃油腻、生冷的食物。秋分过后，天气转凉，肠胃容易出现问题。要忌吃油腻和生冷食物，以免引发秋季腹泻。特别是小孩子，家长一定要注意控制他们的饮食。

第二，避免吃瓜类。秋分以后，天气变凉，瓜类属于寒凉食物，吃多了容易引起肠胃不适。建议多吃一些当季水果，如温性的苹果、止咳的梨子等。

第三，避免吃辛辣的生姜等食材。秋季干燥阴液不足，辛辣温燥的食物会损耗津液，吃多了会让人气虚。要少吃辛辣食材，包括生葱、生蒜等。

要明确“三不做”。

第一，不要熬夜。秋分以后，昼夜温差大，熬夜容易引起免疫力下降，导致身体不适。秋季养生首先要保证足够的睡眠时间。

第二，不要过度情绪化。秋季是一个肃杀的季节，人们容易情绪低落。但过度悲伤会伤肺气，引起感冒、咳嗽等症状。要注意情绪调节，保持心情愉悦。

秋分以后，我们要根据天气的变化调整自己的生活习惯和饮食习惯。遵循“3吃、3不吃、3不做”的原则，打好身体基础，才能迎接秋冬季节的挑战。让我们在这个季节里保持健康的状态吧！秋意渐浓，凉风习习，我们迎来了季节的转换。这是一个古老的智慧提醒我们，“春捂秋冻”，深有道理。在这个秋季，我们的身体正在内收气血，准备迎接寒冷的冬季。

想象一下，如果我们在秋天穿得过于厚重，身体就会因为出汗而让毛孔处于张开状态。这样一来，气血无法顺利内收，而且容易因晾汗而引发疾病。适当地感受秋天的凉意，让身体逐渐适应冷空气的侵袭，是非常必要的。

加衣服也要循序渐进，慢慢来。不要急于求暖，宁冷勿热。那些关心我们的人，可能会时常提醒我们“奶奶冷”、“妈妈冷”、“男朋友冷”，但我们要适可而止，恰到好处地照顾自己。不要因为过度保暖而违背自然的规律。

秋季，这个养身体的好时节，也是疾病多发的季节。在平常饮食上要多加注意，避免生冷油腻的食物。身体健康是我们最重要的财富，只有打好了身体基础，我们才能更好地迎接即将到来的冬季。

让我们一起在这个秋天，保持适度的温度，感受秋风的轻抚，享受这个季节带来的美好。记住，适当的“秋冻”是为了更好地适应季节的变化，是为了我们的身体能够更加健康。不要急于穿厚，让身体逐渐适应秋天的凉意，与这个季节和谐共处。