失智症，可以预防吗？医：8个关键防失智

陈小姐带着罹患癌症的父亲来到营养医学咨询处寻求建议。除了癌症的治疗，她最困扰的问题便是父亲的失智症。五年前，陈父开始遭遇记忆力减退的困扰，家人曾以为这只是正常的老化现象。情况逐渐恶化，父亲出现情绪失控、夜间失眠并外出游荡的状况。经过漫长的时间才得到诊断，确认是失智症。得知同时罹患癌症后，父亲因手术需要住院。住院期间因怀疑他人偷窃而闹事，给医护人员及家人带来极大的困扰。

全球约有数千万人罹患失智症。据台湾失智症协会估计，仅2016年台湾就有超过26万人患有失智症，每百人中就有一人受到影响。预测至2041年和2061年，患者人数将显著上升。这是一个不容忽视的问题，因此推动的长期护理计划也将失智症纳入其中。

失智症分为退化性失智症和血管性失智症两种，其中退化性失智症占大多数。而我们所熟知的阿兹海默症便是退化性失智症的一种。美国前总统里根便是典型的例子。最早由德国精神科医师爱罗斯阿兹海默发现的这种疾病，以他的名字命名。

那么，失智症能否预防呢？当涉及到失智症的基因因素时，去年一位谢女士来到门诊，因担心母亲患病而要求进行失智症基因检测。早在1994年，就有研究发现APOE基因与失智症的关联。如果某人的第十九对染色体上的APOE基因存在变异，其患失智症的风险将增加。有趣的是，尽管尼日利亚人民携带高比例的APOE基因变异，但他们的阿兹海默症发病率却很低。推测这可能与他们的饮食习惯有关，如低动物性蛋白、高谷物和蔬菜摄取。控制血液胆固醇可能有助于降低患失智症的风险。

除了基因因素，预防失智也有其他诀窍。以下是一些建议：

1. 保持学习：随时学习新事物，锻炼脑细胞的连接反应。

2. 饮食习惯：采用地中海式饮食，多摄取蔬果、五谷、坚果等，以单元不饱和脂肪酸高的油为主，如橄榄油或苦茶油。避免过多红肉摄取，多摄取深海鱼。

3. 限酒：抽烟和酗酒对脑细胞有害。

4. 规律运动：运动有助于活化脑细胞链接，降低失智症风险。

5. 体重管理：肥胖或过瘦都会增加失智风险，应努力改善体重平衡。

6. 社交活动：避免独居，多参加社交聚会、宗教活动、义工服务等。

7. 注意健康指标：留意胆固醇、血糖、血压状况，如有异常，积极配合医师治疗。

8. 适量补充营养素：在医师指导下适量补充红曲、鱼油、抗氧化剂、姜黄萃取物等，帮助降低胆固醇和脑部发炎。

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