秋分养生重健脾胃 中医5法巧避胃肠病

秋分降临，秋风送爽，步入深秋的怀抱。这是一个需要我们特别关注脾胃健康的时候，因为秋分时节易诱发胃肠疾病，使得旧病复发。中医认为，此时的养生重点应放在脾胃上。那么，如何通过食疗与艾灸共同守护脾胃，安然度过秋季呢？

农历的秋分，标志着南北两半球昼夜均分，气温逐渐下降，步入深秋。斗指己位，是秋季九十天的中分点。从秋分开始，北半球昼短夜长逐渐明显，昼夜温差逐渐加大。此时凉燥主气，稍不注意，胃肠疾病便悄悄袭来。

面对这样的季节变化，脾胃保健显得尤为重要。以下为您介绍五大脾胃保健法：

一、早睡早起，注意保暖。《黄帝内经》有言，秋三月，早卧早起。顺应阴精的收藏，以养收气；让阳气舒长，使肺气得以舒展。随着天气转凉，胃肠道对寒冷的刺激变得敏感，因此要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物，夜晚睡觉更要盖好被子。

二、饮食调养，看体质选食疗。秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。定时定量，少食多餐，避免过凉、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。不妨在煮粥时加入一些中药如枸杞、怀山药、黄芪等，提高保健效果。针对体质偏寒者，推荐胡椒猪肚汤；体质虚热者，则可选双鱼汤。

三. 理疗秋分灸，防病又保健。秋分过后，天气转凉，此时艾灸能扶助阳气，提高免疫力，起到防病保健的作用。对于虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等疾病的患者，艾灸更为有效。

除了上述方法，还有其他方式可以帮助脾胃度过秋季。比如保持心情愉悦，避免过度忧虑和情绪波动；适当进行户外运动，如散步、太极拳等，以增强体魄，促进新陈代谢；保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿、闷热的环境中。

在这个金秋时节，让我们共同守护脾胃健康，享受美好的秋日时光。秋分时节，艾灸养生正当时。此时的艾灸总原则应以调理脾胃、滋阴润肺为主。在家进行秋分灸时，建议连续在秋分节气当天以及前后各七天，共计十五天进行艾灸，期间不要间断，这样效果更佳。并非所有人都适合进行秋分灸。

对于热象明显的人群，应谨慎选择艾灸。如咳嗽时痰黄、尿少、大便干燥等热症表现，以及发烧、猛烈咳嗽甚至咳血的症状，都不宜进行秋分灸。孕妇的腹部腧穴禁止施灸。对于糖尿病患者，由于皮肤易留疤，也应谨慎施灸。老年人的皮肤感觉较为迟钝，易烫伤，因此建议家人帮忙施灸，施灸时可将食指与中指置于穴位两侧，以便感受热度。

除了身体上的调养，精神调养同样重要。中医有言“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”在秋分养脾胃的我们也需要保持神志安宁，避免肃杀之气，收敛神气，以适秋天平容之气。

适度的户外有氧运动也是必不可少的。对于胃肠病患者来说，除了注意饮食卫生和静心调养性格，还可以选择进行户外有氧运动，如太极拳、骑自行车、慢跑、广播体操等，以增强身体的抗病能力。

秋分艾灸，不仅是对身体的调养，更是对生活的享受。在这个季节里，我们可以更好地感受到生活的美好，与自然和谐共处。让我们在秋分时节，一起艾灸养生，迎接健康与美好的生活吧！

最后需要强调的是，无论选择何种养生方式，我们都应结合自身实际情况，量力而行。健康的生活方式才是我们追求的根本。愿你在秋分时节，身体安康，心情愉悦！