上班无力常感冒　3粥品提升免疫力

冬天，寒风瑟瑟，感冒和流感的威胁悄然逼近。对于久坐办公室的上班族来说，免疫力减弱使他们更容易受到病毒的侵袭。一些人误以为通过食用药膳火锅能增强免疫力，但过度进补反而可能引发上火和“三高”问题。其实，一个简单的养生方法被忽视那就是早晨出门前的一碗暖心粥。

在寒冷的冬季早晨，一碗热腾腾的养生粥不仅暖胃抗寒，更能为你的身体注入活力，增强免疫力，让你一天都充满活力。李思仪中医师针对上班族常见的健康问题，设计了三款简单易做的养生粥，帮助你在年底面对繁重的工作和应酬时，保持健康，避免感冒、肝脏疲劳和视力下降。

首先是针对体虚易感冒的上班族，推荐小米益胃粥。这款粥以黄耆和山药为主要材料，具有补气健脾的功效。黄耆可以调节免疫力，扩张血管，强化血液循环，降低血压。山药则能健脾增强抵抗力，改善虚弱体质。这款粥的食谱简单易行，只需将材料加入水中炖煮即可。

接下来是针对容易上火、应酬多的上班族，推荐清肝健脾粥。这款粥以夏枯草和红枣为主要材料。夏枯草入肝胆经，能够清肝火，对于熬夜或应酬多的上班族有很好的清火顾肝效果。红枣则能调和药性，增加粥的口感。这款粥的食谱同样简单易行，将材料熬煮成粥即可。

最后是一款针对视力保健的枸杞养生粥。枸杞富含维生素A和B群维生素，对抗眼疾有很好的效果。这款粥适合经常面对电脑的上班族，有助于缓解眼部疲劳，保护视力。

这些养生粥不仅简单易做，而且都是天然的食材，没有副作用。在寒冷的冬天早晨，为自己炖一碗暖心粥，让身体在一天中都能保持活力。无论是面对繁重的工作还是应酬，都能保持健康，远离感冒、肝脏疲劳和视力下降。让我们在冬日的清晨，用一碗暖心粥开启美好的一天！随着电子时代的快速发展，许多上班族的眼睛似乎已经成了电脑的俘虏，年轻化的眼部疾病让人们感到担忧。李思仪中医师建议我们，除了适当休息眼睛外，还可以通过食疗来保护眼睛。今天，我要向大家介绍一款顾眼明目粥，它可以帮助我们缓解眼部疲劳，预防视力下降。

顾眼明目粥是一款以枸杞、桑椹等食材为主要成分的粥品。其中，枸杞富含维生素A和B群维生素等营养素，对于保护视神经、增强免疫力有着很好的作用。而桑椹则富含铁和维生素C，能够促进血液循环，为眼睛提供充足的血液供应。这款粥品不仅可以改善眼部干燥，还能够预防视力减退。

下面，让我们来了解一下顾眼明目粥的制作方法。我们需要准备枸杞、桑椹、紫米和白米等食材。将紫米和白米洗净后加水熬煮，如果是新鲜桑椹，则在粥将熟之际加入枸杞一起炖煮5分钟；如果是干燥桑椹，则需要先用一些水炖煮后捞出，仅用桑椹药液炖煮米粥。这样制作出来的顾眼明目粥不仅口感鲜美，而且营养价值丰富。

这款粥品适合长时间使用电脑、手机等电子产品的人群食用。在繁忙的工作中，不妨来一碗顾眼明目粥，让眼睛得到充分的呵护。这款粥品还可以帮助提升免疫力，对于经常感冒的人群也有一定的保健作用。

值得一提的是，顾眼明目粥并没有禁忌人群。无论是上班族还是学生，都可以适量食用。药性平和的顾眼明目粥，不仅能够帮助保护眼睛，还能够增强身体的免疫力。让我们在享受电子产品的便利的也能够保护好自己的眼睛。

需要提醒大家的是，中的粥品仅供参考，如有需要，请咨询专业医师的建议。也希望大家能够重视眼部健康，合理安排作息时间，避免长时间使用电子产品对眼睛造成的伤害。