生孩子为什么会使女人变胖

究竟生孩子是否一定会导致发胖呢？这个问题在上世纪九十年代就引起了研究者的关注。研究显示，生育多胎的母亲可能会有发胖的趋势，但生育1-2个孩子与发胖之间并没有必然的关联。实际上，我们身边也有很多生了孩子却并未发胖的女性，没有生孩子却也发胖的女性也并不在少数。

在我所在的教学团队中，就有两位老师生育后依然保持着令人羡慕的体型。比如戴老师，年近五十，儿子已经上大学，但她的腰围依然只有盈盈一握的63厘米。吴老师甚至在生育后比孕前更加苗条，她透露自己变年轻的秘诀就是带孩子，通过日常的体力活动保持了身体的紧实。

就我国目前的情况来看，女性生育后发胖的主要原因在于从孕期到产后的饮食能量与体力活动失去平衡。例如，有些新妈妈在产前受到全家的过度保护，想吃就吃，不想做家务就不做，产后更是几乎不参与任何体力活动，这样怎能不胖呢？

以怀孕8个多月的准妈妈丽艳为例，她现在的体重已经达到160斤，比孕前胖了50斤，这样的增长其实并不健康。对于大多数健康女子而言，孕期体重增加二十多斤就足够了。母体过胖不仅会增加未来患上各种慢性病的危险，也会让未来的宝宝面临肥胖和糖尿病的风险。

但体重并非不可逆转的。例如，丁老师在生育后体重还有一百四十多斤，但她注意控制脂肪的摄入，多走路、多做家务，自己带孩子，慢慢地让体重降了下去。三年后，她成功恢复了孕前的体型。

那么，如何帮助产后妈妈尽快恢复苗条的体型呢？产前多走路、多爬楼，加强骨盆肌肉的力量为自然分娩做准备。尽量自然分娩，避免剖腹产，这样有利于母体的恢复。合理饮食也非常关键。月子里不必吃太多油腻食物，要重视钙和B族维生素的摄入，同时保证足够的蛋白质和铁。多吃粗粮豆类煮的粥、少油蔬菜，这些食物都有利于控制体重。自己哺乳、体能恢复后自己照顾孩子、在家时减少久坐不动的时间都是恢复体型的好方法。

一定要明白，生育并不是好身材的坟墓。不要被发胖的恐惧所困扰，只要努力调整生活习惯、合理饮食、增加体力活动，做个健康漂亮的妈妈并不难。孩子们也愿意为妈妈的美丽而骄傲。准妈妈们和妈妈们，为了自己和孩子的健康，一起努力吧。除此之外，了解更多的减肥方法和健康知识也是非常重要的。减肥是女人一生中的必修课，但找到正确的方法并持之以恒才是关键。想了解更多减肥方法，请进入减肥频道。