你崩溃时哪些话能救你呢

当我们面对过往留下的众多负面催眠意象时，现在则需要注入大量的正面、积极的催眠意象，这就像是在做一场心灵的加法。心理咨询，从某种角度看，其实就是帮助我们收集那些温暖人心的话语，为我们建立积极的心理意象。

我们的世界由客观与主观两部分构成，情感交流中，主观世界的参与程度极高，达到了百分之八九十。主观世界给予了我们无限的想象与创造空间，我们既可以把一件大事想象得微不足道，也可以把一件小事放大到无限大，这一切都取决于我们自己的主观意念。

当我们感到焦虑、紧张时，可以通过想象来放松自己。无论是通过运动，如跳跃、蹦跳，还是通过打坐、冥想等心灵修炼，都可以帮助我们暂时脱离负面情绪。当我们感觉到心跳、身体弯曲的时候，我们就与真实的自我重新连接在一起。

接下来，我们可以为自己的心灵注入一股暖流。这可以是通过回忆自己内心温暖的时刻，或是从电影、小说、图片中汲取的温暖画面，亦或是通过想象来到自己向往的地方。想象一下，如果你拥有哆啦A梦的任意门，你想去哪里？在那里，你又会有怎样的感觉？

有人想去风景如画的夏威夷，那么就可以尽情想象自己独自躺在微风吹拂的沙滩上，感受海风的温柔抚摸，吸入大海特有的咸鲜味道，听到海浪拍打沙滩的声音，感受到脚趾间沙粒的细腻……这样的想象让我们有了一个纯净的内在空间，让我们暂时忘记了那些烦恼与压力。

这就引出了一个问题：当情绪像龙卷风一样席卷而来时，我们该如何自保？面对猛烈的情绪风暴，我们不应该去挑战它。这时，最安全的地方不是封闭的房间，而是我们需要为自己创造一个全新的空间。只有那些能够创造这样空间的人，才有可能在情绪的风暴中存活下来。

为什么情绪如此难以处理？很大程度上是因为我们的情绪没有被妥善地整理和分类。当我们的内心像一团乱麻时，我们会感到烦躁和无助。而当我们将情绪整理得井井有条时，我们的心情就会愉悦起来。

对于那些我们无法整理的情绪，它们仍然是原始而野蛮的。如何整理？这需要通过修炼和反复的体验。心理咨询、正念练习以及自我观察都是在帮助我们达到这种状态。

有些同学表示难以清晰地表达自己的感受，这没关系，你可以通过日常的生活实践去练习。在吃饭、走路的过程中都可以去体验自己的感受。只有通过这样的练习，我们才能更敏锐、更清晰地感知自己的感受。

当你发现自己难以清晰描述自己的情绪时，这实际上是一种进步。因为你已经开始观察自己，开始从情绪中抽离出来。就像孩子无法定义自己的情绪，直到他们的智力发展到一定程度才能区分出不同的情绪。

作为成年人，我们也有很多原始的情绪。当我们无法清晰地看待自己的情绪时，它们就处于原始状态。这些情绪之所以存在，是因为它们当年没有被很好地理解和解读。我们需要像更好的妈妈那样对待自己，去觉察和理解这些情绪。通过心理咨询、自我修炼等方式，我们可以逐渐理解并处理这些滞留在我们内心的原始情绪。