祛湿吃哪种种食物简单又有效

祛湿食物，简单有效！全国雨水频繁，湿气侵袭，这些食物帮你轻松祛湿

随着连绵雨水的降临，全国多地湿气弥漫。湿气过重，可能会使人感到困倦、身体沉重、食欲不振，甚至引发湿疹、皮炎等皮肤病。那么如何有效祛湿呢？中医推荐，通过日常饮食来调理身体，排出湿气。接下来，跟随肿瘤网小编一起了解哪些食物助你轻松祛湿！

一、地瓜

地瓜富含纤维质，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。烤地瓜口感甜美，连皮一起食用效果更好。

二、马齿苋

具有清热解毒、散血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾等疾病。

三、薏仁

薏仁能促进血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用。薏仁水可帮助肌肤美白。

四、小米

小米不含麸质，对肠道刺激小，具有清热利尿、营养丰富的特点，也有助于美白。

五、红豆

红豆能增加肠胃蠕动，促进排尿。无糖红豆汤水可作为排毒佳品。

六、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘有帮助，还富含β-胡萝卜素，可中和毒素。其汁搭配蜂蜜、柠檬汁，既美味又排毒。

七、山药

山药可调理消化系统，避免肥胖，并增强免疫功能。生食排毒效果最佳。

除此之外，还有以下食物助你有效祛湿：

八、牛蒡

牛蒡能促进血液循环、新陈代谢，所含膳食纤维有助于保湿、软化粪便，排除体内毒素。

九、洋葱

洋葱具有多种功效，如和胃、化湿、解毒等，适用于多种病症。

十、水芹

水芹具有清热利水的功效，适用于小便问题以及水肿等病症。

十一、玉米

玉米具有开胃、降浊利尿的功效，适用于多种病症。其丰富的膳食纤维也有助于排毒。 十二、冬瓜 冬瓜具有清热利水、消肿解毒等功效。对于暑热口渴、水肿等病症有很好的疗效。 十三、扁豆 扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效。对于脾虚呕吐、泄泻等病症有很好的疗效。此外对于湿气过重的人来说冬瓜皮汤也是一个不错的选择因为其有利水消脂的功效并且富含营养成分对皮肤也有益处的呢而且它的味道清香可口可以很好地满足味蕾的需求 十四、鲫鱼 鲫鱼具有健脾利湿的功效适用于多种病症 总的来说通过饮食调理身体排除湿气是一种非常健康且有效的方法只要我们选择适合的食物就可以轻松祛湿让身体保持健康状态 当然除了饮食之外适当的运动也是非常重要的毕竟生命在于运动嘛！ 在这个雨水频繁的季节里让我们用这些简单有效的方法来抵御湿气保持身体健康吧！