如何保护前列腺增生

前列腺是男性特有的性腺器官，拥有内外双重分泌功能的神秘性分泌腺。每日，前列腺默默分泌约2毫升的前列腺液，这是构成精液的主要成分。它还是一个内分泌腺，所分泌的激素被称为“前列腺素”。尽管前列腺在男性身体中扮演着举足轻重的角色，但它并不像人们想象的那样坚不可摧，反而很容易受到外界的影响。那么，如何呵护我们的前列腺增生呢？

一、保持水源的充足。每天饮用2至2.5升水，让排尿更加频繁。高浓度的尿液会对前列腺产生刺激，长期如此是不利于前列腺健康的。多喝水不仅可以稀释血液，更能有效稀释尿液的浓度，对前列腺大有裨益。

二、追求放松的生活状态。生活中的压力可能会增加前列腺肿大的风险。当压力得到缓解时，前列腺的症状也会随之减轻。尽量让自己保持放松的状态，让前列腺得以舒缓。

三、养成良好的排尿习惯。一旦感到膀胱充盈，有尿急的感觉时，就应立即去排尿。长期憋尿对膀胱和前列腺都是不利的。

四、节制性生活。对于前列腺增生的预防，需要从青壮年时期就开始注意。关键在于性生活的适度，既不纵欲也不禁欲。过于频繁的性生活会使前列腺长时间处于充血状态，从而引发前列腺增大。在性欲旺盛的青年时期尤其要注意节制性生活，给予前列腺充分的恢复和修整的时间。

五、温暖的水浴。洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张感，减轻不适症状。经常洗温水澡对前列腺患者来说是非常有益的。

六、积极参与体育锻炼。提高机体的抗病能力，特别是那些久坐不动的人（如司机、长时间坐在电脑前等），更需要注意。

七、避免摩擦。会阴部的摩擦会加重前列腺的症状，为了防止这种有害的局部摩擦，应减少骑自行车的时间或距离。

八、保持清洁。男性的阴部由于多种原因容易藏污纳垢，从而引发感染。坚持清洗阴部是预防前列腺炎的重要环节。每次同房前都要坚持冲洗外生殖器。若有包皮过长或包茎等问题，应及早进行手术治疗。

九、防止受寒。寒冷会使交感神经兴奋增强，导致尿潴留和尿道内压增大，进而引发逆流。要避免久坐凉椅。

十、改变不良生活习惯。限酒、少吃辛辣油腻食品，多吃对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、肉类、鱼类等。平时应多进食蔬菜水果和粗粮，保持大便通畅，减少便秘的发生。这样，我们就能更好地保护我们的前列腺增生，让前列腺健康有光彩。