什么是宫寒呢 女人宫寒该做哪些调理

宫寒女性健康的隐形杀手

夏天虽炎热，但宫寒症状却愈发严重。那么，究竟什么是宫寒？宫寒的症状有哪些？又该如何调理呢？让我们深入了解。

一、何为宫寒？

宫寒，即胞宫寒冷，是指女性肾阳不足，胞宫失去温煦所表现出的一系列症状。中医所说的胞宫范围更广，包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现包括月经周期不规律，月经量少且颜色发黑、有血块，甚至停经；经期前后小腹疼痛，热敷后缓解；白带清稀量增多等。严重的宫寒可能导致不孕、胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症等问题。

二、如何判断自己是否患有宫寒？

如果你出现以下多数症状，很可能属于宫寒：

1. 经常气色不好，精力不济。

2. 痛经，小腹部有冰冷感。

3. 面色暗淡或苍白无华。

4. 性欲不高，备孕无果。

5. 白带多且清稀，有腥味。

6. 舌苔白且水滑。

7. 经期不准，量少、颜色偏暗。

8. 怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉。

三、宫寒的成因

1. 天生体质偏寒：有些人天生体质较寒，带有寒性体质的父母生育的孩子也更容易宫寒。

2. 贪凉：夏季贪凉，爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装等行为都可能导致宫寒。

3. 减肥：快速减肥可能导致身体丢失大量能量，寒邪容易侵入子宫。

四、如何调理宫寒？

1. 注意保暖：避免长时间待在空调房，外出时注意不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

2. 少吃寒凉食物：避免吃过多冷饮、瓜果等寒凉之物，多吃益气暖宫的食物如黑芝麻、核桃、枣、花生等。

3. 自我按摩穴位：经常按摩涌泉穴，有助于固护阳气、预防宫寒。用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹也有良好效果。

4. 多运动：参加有氧运动，如行走在卵石路上，能刺激足底经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环。运动中和运动结束后也要注意保暖。

五、宫寒的饮食调理

1. 红姜茶：红糖加去皮生姜温火煮食，月经来时坚持喝几天，平时一周喝一次。

2. 燕窝粥：燕窝有滋补作用，可温和调养体质，与百合、雪梨一起炖食效果更佳。

3. 喝红糖水：例假前三天喝红糖水有助于促进排量，也有活气血、暖宫的作用。

4. 饭前喝汤：饭前喝一碗具有温热性质的汤如酸辣汤、辣鱼汤等可以蓄积热能、防止宫寒。

女性朋友在夏季要特别注意保暖，避免贪凉，以预防宫寒的发生。出现宫寒症状时，及时治疗并采取相应调理措施，才能保持身体健康。