如何美容 推荐八种美容谷物

黑米

黑米，其米粒细长且富有光泽，外表的颜色深沉如黑夜。其胚乳却保持着纯净的白色。在购买时，只需轻轻刮除外层，内部的真实颜色便显露无疑。

黑米的营养精华主要蕴藏在皮层之中，因此我们日常所食用的黑米，实际上是未经精加工的“糙米”。其外部拥有坚韧的种皮，使得米质不易煮烂。为了充分释放其营养，应提前浸泡，或使用高压锅进行煮食。值得一提的是，黑米在中医食疗中有着滋阴补肾的显著功效，同时还可补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更是被誉为具有抗衰老的神奇物质。

燕麦

燕麦，这是一种古老的粮食作物，独特的生长环境使其在海拔1000~2700米的高寒地区得以繁衍生息。日常生活中，我们更多接触到的是燕麦片。由燕麦原粒轧制而成，其营养成分相较于精加工的谷物更为完整。便捷即食的燕麦片只需冲入沸水，焖泡一会儿即可食用。若稍花几分钟时间稍微煮一下，更能体验其美味。你还可以根据个人口味，加入牛奶或水果丁为其增色。对于烘焙爱好者而言，燕麦片也能为面包增添别样的口感。购买时，请务必选择“纯燕麦片”，避免那些含有香精、麦芽糊精等添加剂的速食型麦片。燕麦的营养价值在于其能降血脂、血糖，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能够大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。它还是减肥人士的最爱，因其热量低，却能提供持久的饱腹感。

其他如小米、薏米、红米、黄豆、玉米等谷物也各具特色与营养价值，在此便不再一一详述。这些谷物或美丽、或古老、或营养满满，它们共同构成了我们餐桌上的五彩斑斓，为我们提供了健康与美味。玉米与荞麦：健康价值的独特呈现

玉米，这个在餐桌上常见的食材，因其富含粗纤维而备受推崇。这种粗粮不仅能促进肠胃蠕动，帮助身体消化，而且热量相对较低，成为众多减肥者的最佳食选。它更是对高血压和冠心病的预防有着不可忽视的积极作用。玉米还具有利尿和降血糖的功能，对于糖尿病患者来说，无疑是一大利好。

再来说说荞麦，这种呈三角形的颗粒作物，被一层硬壳紧紧包裹。去壳后的荞麦磨面后食用，口感独特。保留外皮的荞麦颗粒，更被常用来煮粥或饭。煮熟后的荞麦虽有一些粗糙感，但与其它杂粮混合煮粥食用则更为适宜。值得一提的是，煮荞麦之前需要长时间的浸泡，最好是过夜。

荞麦不仅口感独特，其营养价值更是丰富。它富含蛋白质和植物纤维，能预防便秘，降低血压、血脂和血糖。它还能软化血管，对心血管健康起到保护作用。

这两种食材，玉米与荞麦，都是健康饮食的优选。它们不仅为我们的餐桌增添了丰富的色彩，更为我们的身体健康带来了实实在在的好处。无论是追求健康减肥，还是注重心血管健康，它们都是不可多得的好食材。在日常饮食中适当摄入这两种食材，无疑是对身体健康的一种明智选择。