女性经期应该注意哪些事情

现代女性总是追求时尚生活观念，即便在月经期间也力求不受任何限制。她们可能不知道，月经来潮时，全身各部位都会受到一定影响，有些行为需要避免。那么，女性在经期应该注意哪些事项呢？

一、避免过度劳累

女性月经期间，身体消耗大量体能，此时需合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动。充足的休息是非常重要的，不要提重物，以免子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引发下次月经的推迟。这些症状可能引发子宫积血等后果。

二、保持情绪稳定

月经期间，由于体内激素水平的突然下降，女性可能会出现头昏、头晕、疲乏等症状，导致工作效率降低，情绪变差。要尽量保持心态平和，防止情绪波动。遇到事情不要过于激动，保持稳定的情绪。情绪波动可能导致气滞，进而引发月经后期、痛经、闭经等问题。

三、注意营养补充

月经期间会损失一定量的血液，因此机体消耗较大，需适当增加营养补充能量。特别是蛋白质、维生素以及铁、钙等矿物质。建议多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果等。避免暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的食物，以免导致月经异常。避免吃过多寒凉生冷食物，以防痛经、闭经等问题。

四、经期不宜坐浴

月经期间，应采用淋浴而非坐浴。因为经期颈口稍微开放，阴道酸度下降，细菌容易滋生并侵入子宫腔。游泳和盆浴可能增加感染风险，因此应避免。

五、避免穿紧身裤

月经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤，以免影响血液循环，造成外阴充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。应选择宽松透气的裤子。

六、避免高声哼唱

经期女性呼吸道黏膜充血，声带也充血肿胀。高声哼唱或大声说话容易引起喉咙不适。应通过其他方式调节情绪，避免过度用力发声。

七、不饮浓茶

经期要注意补充水分，保持排泄通畅，但不宜饮浓茶。浓茶含咖啡因较高，可能刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合，妨碍肠道对铁的吸收，可能引起痛经等问题。

八、经期应禁性生活

女性在月经期间应禁止性生活。因为此时子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面，性生活可能将细菌带入，引发子宫及阴道感染，同时可能导致经血量增多或经期延长。

九、避免受寒凉

经期女性要注意保暖，避免受凉。受寒会使盆腔血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可能引起月经量过少甚至闭经。月经期间要避免接触寒凉环境，不要淋雨、涉水或游泳，也要避免坐在潮湿、阴凉的地方以及空调口。

十、避免X光检查

经期前不宜进行X光照射。因为此时处于排卵期的女性朋友进行X光照射的话呢可能会使卵细胞或受精卵受到损伤从而引起胚胎发育不良呢甚至造成胎儿出生后先天异常等问题呢！所以女性朋友在月经期间一定要注意做好保健工作哦！