清肺润肺吃什么食物比较好呢

随着寒冷的冬季脚步的临近，我们迎来了12月的季节，这是一个充满生果的季节。在这个季节里，我们不仅要注意保暖，还要注重饮食健康，多吃水果对身体大有裨益。那么，在寒冷的冬季，我们应该选择哪些水果来滋养身体呢？接下来，让我们一起跟随自闭症网的小编来了解一下。

进入十二月份，荸荠成为了这个季节的明星水果。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当蔬菜。自古就有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。

荸荠不仅美味，而且营养丰富，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。《本草纲目》说它能清热解毒、温中益气。中医认为，荸荠性寒，脾胃虚寒者需适量食用。由于荸荠生长在泥中，一定要洗净煮透后再吃，以防细菌和寄生虫的摄入。

山楂也是冬季人们喜爱的水果之一。山楂富含氨基酸及多种矿物质，每100克鲜山楂果肉中维生素C含量丰富。心脑血管病患者秋冬季养生可以多吃点山楂，对预防疾病复发和减轻动脉硬化很有好处。胃肠功能弱的人不宜多食生山楂，建议将山楂煮熟或泡水喝。

12月也是橘子的丰收季节，橘子酸甜可口，富含维生素C，深受大家喜爱。每天适量食用可以满足人体所需的维生素C量。而且橘子中富含多种植物化合物和黄酮类化合物，具有抗氧化作用。但食用不当反而无益，每天橘子摄入量控制在250克以内对人体有益。

甘蔗也是冬季的时令水果之一，汁多味甜，营养丰富。从中医角度来看，甘蔗有补血果的美称。但是甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。冬季吃甘蔗时，最好将其煮熟后再吃，这样可以增加甜味并降低对脾胃的刺激。

苹果也是冬季常见的水果之一，它的营养价值很高。苹果可保护肺部免受烟尘污染，改善肺功能。苹果含有丰富的苹果酸和柠檬酸，能促进胃液的分泌，帮助消化。苹果还具有很强的杀灭病毒效果，有助于预防感冒。

猕猴桃也是12月的时令水果之一。猕猴桃富含维生素C，是防癌抗癌的佳品。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺的生成。

冬季是水果盛产的时节，我们可以选择多种水果来滋养身体。但是要注意适量食用，避免不当食用带来的负面影响。在享受水果美味的也要注重营养搭配和身体健康。猕猴桃是一种富含丰富维他命C和维他命E的神奇水果。这些营养元素不仅能够美白肌肤，更能够提升皮肤的抗氧化能力，从而在祛斑、去暗疮的增强皮肤的抗衰老功效。猕猴桃的益处远不止于此，它还含有大量的可溶性纤维和矿物质，为皮肤健康提供了重要的保障。

想象一下，你的肌肤如同春天的花朵一般绽放，白皙无瑕，充满活力。这一切的秘诀就藏在猕猴桃中。猕猴桃中的维他命C和维他命E共同作用，不仅能改善肌肤暗沉，淡化斑点，更能让肌肤在岁月的洗礼中焕发出青春的光彩。它的抗氧化功能帮助肌肤抵御外界的侵害，保持肌肤的紧致和弹性。

你知道吗？在享用猕猴桃的时候，一定要确保它已经熟透。未熟透的猕猴桃不仅口感差，味道欠佳，更可能给你带来不适。其中的蛋白酶会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，让你在品尝时感到不适。为了让猕猴桃的营养更好地滋养你的肌肤和身体，一定要选择熟透的猕猴桃再食用。

当你咬下熟透的猕猴桃时，那鲜美的果肉仿佛蕴含了无限的生机与活力。它不仅能满足你的味蕾，更能为你的肌肤带来深层的滋养。让我们一起享受这来自大自然的恩赐吧！让猕猴桃的养分滋养你的肌肤，让你的美丽从内而外散发出来。