如何坐月子能恢复美丽身段

许多妈妈在生育后都会面临身材走样和肌肤问题，但这并不意味着美丽就此远离。实际上，只要方法得当，产后恢复美丽容颜和身姿是完全可以实现的。不信？看看下面的分享，你会明白。

一、产后祛斑，让你重拾白皙美

从怀胎五月开始，许多妈妈脸上便会陆续出现恼人的斑点，到第九个月时，这些斑点甚至会像大蝴蝶般覆盖在脸上。这些斑点被称为蝴蝶斑，是孕期激素分泌影响的结果。虽然很多妈妈会为此感到焦虑，但实际上，大部分孕妇都会产生这样的斑点，不必过于担心。在孩子出生后，只要进行合理的护理，斑点基本上会自然淡化甚至消失。

如何祛斑呢？除了使用美白产品外，我们还可以通过饮食来祛斑。一些食物如西红柿、柠檬、鲜枣等富含维生素C和维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化为有色物质，从而减少黑色素的产生。这些食物还能加快肌肤新陈代谢，促进新细胞的生成。多摄入瘦肉、鸡蛋、鲜奶等富含蛋白质的食物，有助于皮肤更快恢复生理机能。而避免摄入颜色深的调料和辛辣食物，也有助于减轻斑点。

除此之外，自制美白面膜也是一个不错的选择。比如用冬瓜捣烂，加入蛋黄和蜂蜜调匀敷脸，就有很好的美白效果。

二、产后减肥：饮食是关键

许多妈妈会发现自己在生育后体重明显增加，腰围、腿围都变大了，肌肤也变得粗糙。其实，合理的饮食是产后减肥的关键。怀孕过程中增加的体重约12公斤，这其中的重量包括婴儿、胎盘以及孕期增重。产后要想恢复苗条身材，就要关注这12公斤的重量如何从身体上消失。其中，维生素B、蛋白质和必需脂肪酸的摄取尤为重要。

加强维生素B的摄取有助于身体进行能量代谢和神经系统运行。五谷类以及鱼、肉、豆、蛋、奶类食物是维生素B的良好来源。蛋白质是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们应多摄取富含蛋白质的食物，以促进生产造成的伤口愈合并恢复体力。加强必需脂肪酸的摄取也非常重要，特别是麻油作为必需脂肪酸的食物来源非常受欢迎。麻油还具有润肠通便的效果，特别适合产妇食用。合理的饮食和营养摄取有助于新妈妈们快速恢复美丽身材和肌肤活力。

产后恢复美丽并不是遥不可及的梦想。只要方法得当，无论是祛斑还是减肥，都能在短时间内实现。新妈咪们只需关注自己的饮食和生活方式，就能重新找回自信与美丽。【进入育儿频道产后保健了解更多产后保健常识】